Dicas para aproveitar as festas juninas sem furar a dieta

Bolo de milho é um dos quitutes típicos das festas juninas. Crédito: Getty Images.

Bolo de fubá, pamonha, maçã do amor, uvas carameladas, pé de moleque, paçoca, vinho quente, quentão… As festas juninas estão repletas de delícias calóricas. O que fazer para não engordar? Para manter a linha e não furar a dieta, siga as dicas dos Vigilantes do Peso:

• Valorize mais as brincadeiras do que os alimentos disponíveis. Aproveite os festejos ao lado do namorado, de amigos e familiares. Mexa-se mais: jogue bola na lata, suba no pau de sebo, pesque peixinhos de papel, dance quadrilha e forró. São maneiras divertidas de gastar energia e queimar as calorias extras. Que tal se oferecer para entregar os correios elegantes?

• Ficou com fome durante a festa? A espiga de milho verde, cozida ou assada, é a melhor opção! Esse cereal é cheio de vitaminas e minerais. Uma unidade grande de 100g (sem margarina, é claro) tem 132 calorias.

• Lembre-se de que, durante o ano todo, receitas típicas de festa junina podem fazer parte também de seu cardápio de forma saudável e muito mais light. É só fazer trocas inteligentes. Nas receitas de canjica, pamonha e bolo de fubá, você pode usar leite desnatado ao invés do integral. Pode trocar também o açúcar pelo adoçante. Com essas pequenas mudanças, você conseguirá economizar muitas calorias.