Veja 14 dicas para largar de vez o cigarro sem engordar

De tanto ouvir falar das várias doenças causadas pelo cigarro, você decidiu parar de fumar. Parabéns! Com algumas mudanças de hábito dá para abandonar o vício e até emagrecer!

Organizar pestiscos saudáveis na geladeira, praticar exercícios físicos e evitar tomar café podem te ajudar largar o cigarro sem engordar
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O medo se justifica: 57% das mulheres que pararam de fumar aumentaram o peso, mostrou um novo estudo com 748 pacientes do Ambulatório de Tabagismo do Instituto do Coração (Incor) de São Paulo. O ganho médio foi de 4,4 quilos ao longo de um ano. Uma pequena parcela (12%) engordou mais de 10 quilos. De acordo com a cardiologista Jaqueline Sholz Issa, responsável pelo ambulatório, quatro fatores podem fazer a balança disparar. O primeiro é a mudança no metabolismo. A nicotina acelera a queima de calorias. Por isso, se continuar comendo como antes, o ganho de peso é quase certo. O segundo fator é a melhora do paladar e do olfato. A nicotina (e outras substâncias tóxicas do cigarro) amortece as papilas gustativas deixando os alimentos sem sabor. Na ausência dela, a comida volta a ficar apetitosa e cresce o risco de você comer além da conta. O terceiro é a oralidade: o alimento preenche a necessidade de ocupar a boca, recuperando parte do prazer do cigarro. Mas o pior é a ansiedade. Quando bate aquela vontade louca de fumar e você corre para a geladeira. Por isso, para largar de vez o vício sem fazer o ponteiro da balança subir, confira algumas dicas.

1. Marque o dia
A orientação é do Instituto Nacional do Câncer (Inca): reserve uma data, se possível nas próximas duas semanas. Na véspera, fume o último cigarro, depois jogue fora todos os maços, isqueiros e cinzeiros.

2.Prepare a despensa
Dê um fim às guloseimas ¬ doce, biscoito recheado, chocolate e pacotes de salgadinho - para não devorá-las em um ataque compulsivo. A nutricionista Fábia de Campos, do Rio de Janeiro, especialista no atendimento a tabagistas, sugere apostar em biscoitos com fibra extra e pipoca de canjica salgada. "O crec-crec desses petiscos ajuda a aliviar a ansiedade e não são tão calóricos."

3.Organize a geladeira
Arrume potes de alimentos saudáveis para beliscar: uva, morango, jabuticaba e amora; frutas cortadas em cubinhos (pera, maçã, mamão); e hortaliças cortadas no formato de palito (pepino, cenoura, nabo, erva-doce fresca, rabanete e tomate).

4.Ajuste a dieta
Faça duas refeições e três lanches por dia, alimentando-se a cada três horas. "Fumantes nem sempre têm uma rotina alimentar porque o cigarro tira a fome. Ter horários fixos para as refeições ajuda a evitar o ganho de peso", orienta a nutricionista. E coma devagar para não extrapolar na quantidade.

5.Mexa-se
Exercício queima calorias e ajuda a controlar o peso, além de liberar substâncias que trazem bem-estar, reduzindo a vontade de acender um cigarro, concluiu estudo publicado no periódico americano Psychopharmacology. Se você for sedentária, comece com uma caminhada de meia hora, três vezes por semana. Você já malha? Aumente a carga ou a intensidade do treino a fim de gastar mais 300 calorias por dia. "É o necessário para compensar a mudança metabólica", informa Jaqueline Issa.

6. Aposte nas proteínas
Inclua ovo, frango, peixe e carnes magras no almoço e jantar; shake proteico, queijo fundido light (tipo Polenguinho) e fatias de peito de peru no lanche. As proteínas aceleram o metabolismo e reduzem o comer compulsivo. Pães e massas são permitidos, sobretudo integrais, em porções moderadas: o carboidrato ajuda a manter o equilíbrio emocional. Reduza o consumo de gorduras.

7.Dê um tempo no café
Frutas (em especial cítricas), hortaliças e laticínios pioram o gosto do tabaco, segundo pesquisa da Universidade Duke, nos Estados Unidos, com 209 fumantes. Outros alimentos acentuam seu sabor e "convidam" a fumar, portanto é melhor tirá-los da mesa nas primeiras semanas: carnes, bebidas alcoólicas (cerveja, vinho) e, em disparada, o café.

8.Tome água
A hidratação ajuda a desintoxicar o organismo, já que a nicotina é liberada pela urina. E, com o estômago cheio de líquido, você sente menos fome. Beba água a cada hora e sempre que vier a vontade de fumar.

9.Recorra aos aliados
Tenha sempre na bolsa ou na gaveta do escritório algo passível de ser mordiscado: bala e chiclete diet, canela em pau, lasquinhas de gengibre, cravo, anis-estrelado.

10. Reveja hábitos
Para suprir a falta do cigarro após o cafezinho, a transa, ao dirigir, sair com os amigos, é preciso mudar comportamentos. Em um estudo com 216 mulheres fumantes publicado no Journal of The American Dietetic Association, as que passaram por terapia comportamental cognitiva demonstraram mais autoestima e motivação para alterar rituais e largar o fumo.

11.Desengavete planos
Fazer um curso (de idioma, artes, música) ou iniciar uma atividade nova e prazerosa ajuda a preencher o vazio deixado pelo cigarro.

12.Fuja das armadilhas
Afaste pensamentos sabotadores como: "Está difícil ficar sem o cigarro, então eu mereço um bombom". O comum é não se contentar com um e devorar a caixa toda.

13.Resista à tentação
A vontade de fumar dura no máximo cinco minutos, afirmam os especialistas do Inca. Quando ela bater, chupe gelo, escove os dentes. Ocupe as mãos com um elástico.Faça palavras cruzadas. Atualize seu Facebook ou entre num fórum de ex-fumantes. Ligue para uma amiga.

14.Procure ajuda
As instituições de saúde ligadas ao SUS oferecem tratamento gratuito para parar de fumar. Informe-se pelo Disque Saúde: 136.

70 maneiras de relaxar

Dicas para você não se estressar na hora que mais precisa ficar tranquilinha

1. Uma coisa de cada vez (se está lendo esta matéria, tire os olhos da TV e pare a lista mental do mercado).

2. Planeje uma viagem, mesmo que você esteja momentaneamente falida. Separe mapas, pesquise destinos e roteiros. Chegar mais perto dos sonhos relaxa.

3. Tenha um saco de boxe em casa. Dê porradas, enfie o dedo no olho. Não se esqueça de apelidar o saco com o nome de quem estressa você.

4. Leia uma biografia. Acompanhar a vida de uma pessoa que você admira faz um incrível bem para a alma — até para ver que ela também tem problemas e, no fim, encontra uma saída.

5. Ande de pés descalços. Pode ser em casa, não precisa ser no palco, como a Colbie Caillat. Suas tensões vão direto para debaixo do tapete, do taco, da tábua corrida...

6. Subverta suas próprias regras. Se você não dorme sem lavar a louça da pia, relaxe e deixe tudo como está.

7. Lembre-se de uma cena divertida. Pode ser da infância, ontem no trabalho ou nas últimas férias. Reviver bons momentos faz a gente sorrir por dentro.

8. Jogue stop. Em vez dos clássicos Cor e Cidade, invente novas categorias: celebrities falidas, música anos 80, par romântico de novela.

9. Esqueça o glamour. Coma pão dormido com café preto, se é do que você gosta.

10. Se você tem filho pequeno (pode ser sobrinho), pegue uma revistinha de colorir e pinte com ele.

11. Uma sesta no sábado ou domingo tem o seu valor. Mas não saia da cama sem se espichar como se quisesse crescer 1 metro.

12. Veja álbuns antigos de fotos. Não precisa ser uma foto sua com franja duvidosa. Vasculhe retratos dos antepassados, mergulhe na nostalgia da sépia e do preto e branco, leia dedicatórias escritas no verso.

13. Pule numa cama elástica. Melhor ainda se for no aniversário do seu filho. É só uma vez por ano!

14. Agrade um cãozinho de estimação. Se ele não for seu, você tem a chance de agradar também um desconhecido charmoso, dono do animal.

15. Quando chegar em casa, desligue o celular. Você sobrevive sem ele (deixar no silencioso não vale).

16. Invente um hobby maluco como fotografar nomes esquisitos de restaurantes ou números de fachadas. Caçambas de entulho dão uma bela coleção.

17. Bisbilhote a estante de livros de alguém. Voyeurismo descansa o cérebro.

18. Chegue dez minutinhos mais cedo aos seus compromissos. Dá tempo de se recompor e desacelerar.

19. Tome um banho de chuva. Se for acompanhada, melhor ainda. Só evite camiseta branca: a intenção é relaxar, não participar do concurso Gata Molhada.

20. Doe roupas, brinquedos, alimentos e uma horinha do seu tempo: leve pessoalmente e conheça quem está ajudando.

21. Pare de cerrar o maxilar desse jeito, menina. Abra a boca e destrave os dentes. Um sorrisinho também ajuda, nem que seja pra suavizar a musculatura facial.

22. Se você é da turma do salto alto e depois do trabalho costuma passar no supermercado, deixe uma sapatilha ou rasteirinha no carro. Ufa!

23. Vá ao estádio de futebol com seu namorado. Detalhe: grite e diga mais palavrões do que ele.

24. Sabe por que os monges tibetanos têm aquela calma toda? Eles não são viciados em e-mails, MSN ou qualquer outra janela que pisque pedindo atenção.

25. Mude para um canal de desenhos e assista um pouco. O nonsense acalma até os mais estressadinhos.

26. Entre numa livraria. Leia as orelhas dos livros, procure os lançamentos, descubra os novos autores.

27. Barulho de cachoeira? Só se o George Clooney estiver dentro da água. Então, pense nele.

28. Espalhe seu perfume por toda parte. Aromatize a nuca, a casa, o closet, até dentro do carro. O olfato manda o recado para o cérebro: você está superbem.

29. Tome uma tacinha de espumante — perder a conta de quantas taças tomou relaxa muito mais.

30. Deite mais cedo para ler.

31. Deite mais cedo para transar.

32. Vá para a cama com um brinquedinho novo! E pilhas alcalinas, que duram mais.

33. Peça uma pizza e faça um piquenique no sofá vendo sua série favorita.

34. Ligue para uma amiga com quem você não fala há séculos. Colocar a conversa em dia opera milagres no cérebro feminino.

35. Momento Egito: recolha todos os travesseiros e almofadas da casa, faça uma pirâmide enorme e coloque os pezinhos lááá no alto. Você merece, Cleópatra!

36. Experimente dança de salão. Olhando de fora, parece bizarro. E é. Mas dentro do grupo a energia é outra.

37. Junte seus filhos, pegue a câmera digital e produza um ensaio freestyle de caretas. Quanto mais enquadramentos malucos, melhor.

38. Se você tem a sorte de ter uma avó viva, aproveite a próxima visita para pedir um cafuné: deite no sofá com a cabeça no colo dela e relaxe como nunca.

39. Corra. Só você e seu iPod.

40. Durma com máscara nos olhos, assim nenhuma claridade se atreve a despertar você (os tampões de ouvido que sobraram do último voo também são úteis).

41. Se você tem cabelo comprido, segure uma mecha e enrole, enrole, enrole. Depois desenrole, desenrole, desenrole. Ahhhhh, coisa boa.

42. Pegue uma tesourinha e corte as pontas duplas do seu cabelo — isso depois de uma detalhada observação capilar.

43. Sente no chão da sala e imagine um upgrade na decoração. Escolha outra cor para a parede, onde colocar um vaso novo de plantas, faça planos, crie móveis, brinque de Casa Cor.

44. Confort-food é uma delícia de relax. Faça o bolo de laranja da sua tia. Ou peça para a sua mãe aquele bife à milanesa com purê de batatas que só ela sabe fazer.

45. Assista a vídeos de standup comedy no YouTube. Se não entender as piadas, sem stress.

46. Prolongue o relax do banho com uma hidratação (coloque seu amor no trabalho, as costas são com ele).

47. Pesquise bobagens na Wikipédia.

48. Chegue em casa antes de todos, meia horinha já ajuda. Aproveite o silêncio para curtir sua própria companhia.

49. Chegue do trabalho, tome um banho e troque de roupa. Faça disso um hábito, um rito de passagem para o descanso.

50. Apague as luzes da sala, abra a janela e veja que lua maravilhosa apareceu no céu.

51. Almoce fora com alguém que você adora e com o qual mal consegue falar — pode inclusive ser o seu marido.

52. Largue tudo que está fazendo e coma um chocolate. Coma, não. Saboreie, se delicie, revire os olhinhos

53. Entre no Facebook e esqueça a vida. Bisbilhotar os outros é sempre divertido.

54. Morda a ponta do lápis. Só um pedacinho, para concluir sozinha o resto da história.

56. Faça brigadeiro e coma direto da panela, fingindo que tem de novo 10 anos (nessa idade você ainda não contava calorias, né?).

57. Lave o cabelo no salão. Peça uma dose extra de xampu e condicionador. E pode massagear bem... Ah... Humm... Isso! Só não dirija logo depois, suas pernas vão estar molinhas.

8. Respire fundo — o velho truque funciona mesmo. Insssssssspire. Tanto oxigênio entrando no seu corpo vai surtir efeito imediato.

59. Mude o caminho de casa para o trabalho. Passe na frente de uma praça, se possível. Escolha ruas mais arborizadas e calmas, nem que precise desviar da rota.

60. Compre flores para casa. Mas não é só enfiar as rosas de qualquer jeito no vaso. Brinque de Martha Stewart, deixe tudo lindo e fotogênico.

61. Faça salada de frutas com muita variedade, bem picadinho. Se você se irritar no meio do processo, largue um vinho branco em cima e transforme a salada num clericot. Só se dê por satisfeita depois de comer o último moranguinho encharcado de álcool.

62. Você já tomou banho de piscina à noite? Depois de um dia infernal, dar um mergulho na água geladinha é tudo de bom!

63. Ligue para seus pais e desligue o piloto automático “tudo bom, tudo bem”. Compartilhe as pequenas alegrias do dia, pergunte, preste atenção no que eles falam.

64. No inverno, vá para a praia.

65. No verão, vá para a serra.

66. Eleja uma cor de carro e conte quantos você encontrar com essa cor no caminho. Se isso acalma crianças em viagens, pode fazer o mesmo por você no trânsito.

67. Caminhe pelo seu bairro, observe as pessoas, os lugares, os jardins. Você não nasceu dentro de um carro, grudada no cinto de segurança, lembra?

68. Mude os planos, invente um programa, rompa com a rotina. Uma parada inesperada no percurso ajuda a relaxar.

69. Faça cosquinhas numa criança para ouvir suas gargalhadas. No filme Monstros S.A., essas risadas geravam energia para alimentar uma cidade. Imagine o bem que fazem só a você.

70. Arrume uma gaveta — mas não precisa ser a de meias. Escolha a gaveta das bijus, bem colorida e charmosa.

Aprenda a prevenir a infecção urinária

Se você sente algum incômodo na hora de fazer xixi, não ignore o sintoma - pode ser infecção urinária. Aprenda a se prevenir do mal para evitar complicações

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Urgência para urinar, além de dor e ardência, e xixi esbranquiçado são sinais dessa doença que atinge uma em cada cinco mulheres no mundo, pelo menos alguma vez na vida, segundo o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos. Por causa da anatomia do corpo feminino, que tem ânus, vagina e uretra muito próximos, as mulheres são as mais afetadas - mas também existem casos em homens e crianças.

O problema se manifesta sobretudo quando o organismo está com a imunidade baixa, o que facilita a proliferação de micro-organismos."As bactérias se aproveitam da situação: sobem pela uretra e atingem a bexiga, os ureteres e os rins", explica o ginecologista Mário Martinez (SP). Em quase 90% das vezes a bactéria Escherichia coli, que habita o intestino, é a culpada. Por isso, é tão importante fazer corretamente a higiene íntima, limpando sempre da vagina em direção ao ânus. Não é preciso esperar acontecer o mal para se cuidar. Você pode blindar o seu organismo contra infecções adotando estes hábitos saudáveis.


Alimentação balanceada

O nutricionista Israel Adolfo (SP) recomenda a ingestão de frutas, verduras e legumes diariamente: "Eles são ricos em vitaminas e minerais, que elevam a imunidade". Consuma também alimentos integrais, ômega 3 e leite fermentado para turbinar o sistema imunológico. Outra dica: coma alho, de preferência cru, pois ele é um bactericida natural.

Fora do cardápio

Elimine a ingestão de açúcar, álcool e gorduras e maneire na cafeína. Não consegue? Tente ao menos reduzir o consumo desses alimentos, pois eles enfraquecem o sistema de defesa.


Higiene nota 10

Após fazer suas necessidades, limpe as partes íntimas sempre da frente para trás. Se possível, lave-se ou use lenços umedecidos. Urinar após as relações sexuais e usar calcinha de algodão ajudam a evitar a infecção urinária. É importante visitar o ginecologista todos os anos e tratar eventuais infecções ginecológicas.


Líquido e certo

Você deve tomar, no mínimo, dois litros de água por dia - a hidratação mantém o aparelho urinário ativo, prevenindo a infecção. Se você estiver com a doença, consuma também frutas com vitamina C, que eliminam infecções: tome o suco de dois limões, coma um caju ou duas laranjas diariamente.


Imunidade em alta

Siga o cardápio da nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), e mantenha a infecção urinária bem longe.


Café da manhã

- 1/2 mamão papaia

- 1 colher (sobrem.) de semente de linhaça triturada

- 1 copo pequeno de leite de soja light

- 2 torradas integrais

- 2 fatias de tofu

- 1 colher (café) de mel


Lanche da manhã

- 1 xícara (chá) de chá de cavalinha


Almoço

- 1 prato de salada com alface-americana

- 3 fatias de tomate

- 1/2 xícara (chá) de broto de alfafa cru

- 1 colher (sopa) de soja cozida

- 1 colher (chá) de azeite para temperar

- 1 1/2 colher (sopa) de arroz integral

- 2 colheres (servir) de picadinho com abóbora


Lanche da tarde

- 1 copo pequeno de suco de cranberry

- 1 torrada integral

- 1 colher (sopa) de queijo cottage temperado com 1 colher (chá) de azeite com alho e gengibre


Jantar

- 2 conchas de creme de feijão com couve e alho-poró

- 1 kiwi

Que tal uma automassagem?

Na falta de um massagista profissional, você mesma pode espantar o cansaço e o estresse com movimentos relaxantes bem simples. Veja como é fácil fazer

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Você pode nunca ter reparado, mas pratica a automassagem diariamente, como naquela hora em que dá um apertãozinho nos ombros depois de um dia pesado. O toque é poderoso e, quando feito de maneira ritmada, traz benefícios ao corpo e à mente. Aprenda aqui como a massagem ajuda a cuidar de diferentes regiões do seu corpo.

PÉS
Massageá-los é capaz de fazê-la relaxar na hora!
• Passe um creme ou óleo e pressione a sola com movimentos circulares.
• Encaixe os dedos das mãos entre os dedos dos pés e abra as mãos para alongar. Depois, massageie também cada um dos dedos.
• Apoie a sola do pé em uma bolinha de tênis e faça movimentos circulares.

ROSTO
O toque ativa a circulação e deixa a região iluminada.
• Desça os dedos (indicador e médio) pelas laterais do rosto até o pescoço.
• Finalize com leves beliscões do centro para fora, seguidos de tapinhas em todo o rosto.

COXAS E BUMBUM
A massagem ajuda a combater a temida celulite e a gordura localizada.
• Faça movimentos suaves e contínuos em linha reta do joelho até a virilha. Alterne as mãos sem parar. Repita 15 vezes em cada lado, atrás e na frente. Repita o movimento com mais pressão.
• Com a mão fechada, use os ossinhos dos dedos para fazer movimentos circulares e contínuos em direção ao bumbum. Repita 15 vezes de cada lado.
• Com as mãos, desenhe um “8” na coxa (o movimento começa e termina próximo ao joelho e vai até a virilha).
Repita 15 vezes em cada parte da perna.

CABEÇA
A pressão na região relaxa o corpo todo.
• Faça pequenos círculos da frente da cabeça em direção à nuca. Emende um círculo no outro, formando o desenho de uma mola. Para fazer o movimento, use sempre as pontas dos dedos.
• Depois, empurre o couro cabeludo de um lado para o outro como se fosse soltá-lo.
• Para terminar o ritual, deslize as mãos delicadamente por dentro do cabelo. Feche-as de forma que as mechas fiquem presas entre os dedos e dê leves puxões para o alto. Esses movimentos são
altamente relaxantes.

VOCÊ SABIA?
Há pontos nos pés ligados a todo o corpo, por isso, massageá-los é tão prazeroso e relaxante. Cada óleo tem uma função especial.
- O produto à base de amêndoa doce é uma opção para toda hora, pois amacia e hidrata a pele.
- O óleo de semente de uva também é ótimo para tratar a pele, porque é um poderoso hidratante.
- Quer uma noite de sono perfeita? Use gotas de óleo de lavanda no creme da massagem.
- Se está precisando de uma boa dose de energia extra, o de alecrim é a escolha certa.
- Gotas de óleo de eucalipto ajudam a aliviar problemas respiratórios e trazem bem-estar.

Probióticos: conheça as bactérias do bem

Elas protegem o corpo contra várias doenças e ajudam a reduzir o inchaço! Entenda como elas agem e onde encontrá-las

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Os probióticos, ou “bactérias do bem”, são ótimos aliados da saúde e são encontrados em alguns alimentos, como certos iogurtes. Além de melhorar o trânsito intestinal, também ajudam a prevenir diversas doenças, como o câncer de cólon. Mas atenção: os probióticos são alimentos, e não remédios, ou seja, eles não curam doenças. “Alimentos que contêm probióticos servem para auxiliar no bom funcionamento do intestino e do organismo, e não para suprir possíveis deficiências do corpo”, afirma Sandra Lúcia Fernandes, nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia.

Além desses benefícios, eles ainda ajudam a perder peso e reduzir o inchaço. “Como eles melhoram as funções intestinais, a pessoa que já está fazendo dieta acaba emagrecendo mais rápido”, completa.

Atenção aos rótulos, pois não são todos os iogurtes que possuem probióticos.

Conheça os probióticos

Essas bactérias do bem vivem no nosso intestino e têm responsabilidade sobre o bom funcionamento do órgão e pela manutenção das defesas do corpo. De acordo com Durval Ribas Filho, nutrólogo do Departamento Científico da Associação Paulista de Medicina, “os probióticos são a base da nossa flora intestinal, pois proporcionam a ela saúde e equilíbrio”. Qual a quantidade ideal de consumo? Quando são encontrados em alimentos (e não em medicamentos, como sachês e cápsulas), não existe uma quantidade certa. É necessário o consumo regular de alimentos com probióticos para que a pessoa consiga sentir seus benefícios. Além disso, “não adianta usá-los sem manter uma alimentação balanceada”, explica a nutróloga Sandra Lúcia Fernandes.

Para ter uma flora intestinal saudável, é preciso abastecê-la de frutas, legumes e verduras regularmente. Os probióticos estão presentes em alimentos como alguns tipos de iogurtes e leites fermentados. Também é possível encontrá-los em cápsulas e sachês. Nesses casos, porém, é necessário ter uma orientação médica antes de consumi-los, pois a concentração de probióticos é muito maior. Os tipos de bactérias do bem mais encontrados nos alimentos são as chamadas bifidobactérias e os lactobacilos.


Os principais vilões do equilíbrio intestinal
Estresse
Medicamentos (antibióticos, por exemplo)
Má alimentação
Meio ambiente (mudanças climáticas)

Benefícios dos probióticos
Fortalecem o sistema imunológico.
Atuam na prevenção de algumas doenças como o câncer, principalmente o de cólon (fazem essa proteção devido ao equilíbrio entre bactérias boas e ruins).
Regulam o trânsito intestinal, diminuindo os riscos de uma doença inflamatória no intestino.
Por melhorarem o funcionamento do intestino, acabam ajudando a reduzir o inchaço do corpo.

Medicamentos: fuja das combinações perigosas!

Sozinho, um remédio é capaz de curar. Misturado a outra "droga", pode perder a função e causar problemas sérios

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Você acorda com a cabeça estourando depois daquela festa, abre a gaveta de remédios e só tem paracetamol. Toma o remédio e a dor só piora. Isso acontece por causa da combinação de uma
droga (o medicamento) com outra (o álcool). É a interação medicamentosa, que pode trazer problemas graves para o corpo. “As interações são várias. Os remédios podem ter o efeito diminuído, amplifcado e até causar danos ao corpo”, explica o médico Eduardo Fávero*. A farmacêutica Maria Eline Matheus* recomenda: “A bula costuma trazer as interações. É importante que o paciente saiba o que pode aumentar os riscos de intoxicação ou diminuir a efciência do tratamento”. Para não arrumar mais problemas na hora de resolvê-los, conheça algumas combinações perigosas e lembre-se: evite-as a todo custo!

Paracetamol + Álcool
Uma combinação comum e muito perigosa! “As duas drogas são metabolizadas no fígado, o que acaba sobrecarregando o órgão”, explica o doutor Eduardo Fávero. “O álcool pode acelerar uma transformação do paracetamol, que gera um composto tóxico para o fígado”, alerta Maria Eline. Então, as duas substâncias juntas, nem pensar!

Anticoncepcional + Erva-de-São-João
A erva é muito popular para tratar depressão e tem como um de seus efeitos a aceleração da atividade das enzimas do fígado. “Isso pode tanto aumentar como diminuir a concentração de certos medicamentos no sangue, alterando seus efeitos”, diz Maria Eline. Entre os compostos afetados pelas enzimas está o principal componente da maioria das pílulas anticoncepcionais, o estradiol. Por isso,
a erva-de-são-joão pode atrapalhar as funções da pílula e até cortar completamente seu efeito. Se você toma algum composto com a erva, peça ao médico para trocar o medicamento e não esqueça de usar a camisinha para prevenir uma gravidez indesejada.

Anticoncepcional + Cigarro
Quem toma a pílula regularmente e é fumante precisa fcar atenta. “Muita gente não sabe, mas fumar e usar o anticoncepcional aumenta em mais de 20 vezes a chance de ter uma trombose, o entupimento de um vaso sanguíneo”, avisa o médico. Mais um bom motivo para cortar o cigarro, amiga!

Metronidazol + Álcool
Beber durante um tratamento é perigoso e, nesse caso, pode ser fatal. O metronidazol é indicado para tratar doenças sexualmente transmissíveis (DST) e infecções bacterianas na região genital. A combinação com o álcool “aumenta a concentração de um composto químico tóxico na corrente sanguínea, que pode causar desde um rubor facial até morte”, alerta a farmacêutica.

Antiácido + Outros medicamentos

Remédios consumidos por via oral são feitos levando-se em conta o grau de acidez do suco gástrico. Quando você toma um antiácido, altera esse “ambiente” e isso vai reduzir ou potencializar o efeito de qualquer remédio que você tomar em seguida. “O antiácido transforma a molécula do medicamento que chega ao sangue”, explica Maria Eline. Nessa situação, o certo é esperar pelo menos três horas para ingerir um medicamento, tá?

Potente gengibre: ele ajuda a emagrecer, retarda o envelhecimento e previne o câncer

Se você costuma consumi-lo só no quentão ou na culinária japonesa, melhor rever os seus hábitos. Além de ajudar a emagrecer e prevenir o envelhecimento, ele evita o câncer. Que tal incluir essa planta no seu menu diário?

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Ao contrário do que muitos imaginam, o gengibre não é uma raiz, mas sim um rizoma (um tubérculo como a batata) com caules retorcidos. Rico em propriedades medicinais, ele é utilizado há mais de 3 mil anos como remédio para diversos males. "O gengibre é fonte de vitamina B6, cobre, magnésio e potássio. Por ser antioxidante, aumenta a imunidade, previne o câncer e ainda embeleza a pele e o cabelo", afirma a nutróloga Cristiane Coelho. Uma pesquisa do Instituto Hormel, da Universidade de Minnesota (EUA), concluiu que o gingerol - composto que dá sabor picante ao gengibre - retarda o crescimento de tumores no intestino. Essa planta de origem asiática também é antisséptica. Não à toa, é a estrela da culinária japonesa: "Ela é usada para neutralizar o paladar entre dois pratos", explica Cristiane.

Receita de vovó

Chá de gengibre é um ótimo descongestionante quando se está gripado. "Combate as doenças das vias respiratórias e da garganta por seu efeito antisséptico e anti-inflamatório", diz a nutróloga. É por isso que quem usa a voz para trabalhar, como os professores, costuma consumir balas e xaropes de gengibre. Mas os poderes vão além: uma substância chamada cineol (usada em fórmulas fitoterápicas) facilita a digestão e dá fim às náuseas, pois ativa a produção da secreção gástrica.


Agente detox

Acrescente uma colher (chá) de gengibre ralado em suas refeições diárias e note o número do seu manequim diminuir! "Ele é um alimento termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, mantém o metabolismo acelerado e eleva a queima de gordura", garante Cristiane. Mais: como é rico em antioxidantes, combate os radicais livres e deixa a pele livre de rugas. "Para potencializar o efeito desintoxicante, consuma com alho e cebola."


Use com moderação

O consumo do gengibre tem contraindicação para quem é hipertenso ou tem problemas estomacais, como gastrite e úlcera. "Consulte sempre o seu médico, mesmo que não haja estudos conclusivos sobre o mal que sua acidez pode causar", avisa a especialista.


Do bom e do melhor

Na hora da compra, escolha um gengibre com a pele lisinha - assim você tem a certeza de que ele não está fibroso. Descarte os pedaços enrugados, sem cor e com as pontas mofadas: quando começam a envelhecer, ficam com o gosto mais forte e ardido. Guardado na parte de baixo da geladeira, dentro de um saquinho de papel (como o de pão), o gengibre permanece fresco por várias semanas.