Benefícios do suco verde para a saúde

Folhas, legumes, raízes, brotos e sementes. Descubra os ingredientes do suco verde, que, além de saboroso, oferece benefícios à saúde e à pele

Dependendo da receita, também oferece cálcio, magnésio e ferro

A moda de beber um copo de suco verde pela manhã tem conquistado cada vez mais adeptos. Isso porque num mesmo copo, o suco concentra uma dose surpreendente de nutrientes, com destaque para a clorofila. Em nosso organismo, ela ajuda a desintoxicar, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia.

Saúde concentrada

Principais ingredientes do suco, as folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre) são ricas em substâncias antioxidantes, famosas por combaterem os radicais livres, que, em excesso, aceleram o envelhecimento da pele e do organismo como um todo. "Outro componente valioso dos vegetais é o ácido fólico, vitamina do complexo B necessária para a manutenção do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos", explica Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, em SP.

Dependendo da receita, também oferece cálcio (importante para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Acrescente água de coco ou chá (verde, branco, de cavalinha ou cidreira) à receita, e o suco ganha mais poderes: desincha e ajuda a queimar gordurinhas.

Estrela da culinária viva - tendência alimentar que prioriza o consumo de alimentos crus e orgânicos -, o suco verde ainda pode ser feito com brotos. Eles são ricos em enzimas capazes de eliminar de forma eficaz resíduos e toxinas acumulados em nosso organismo.

As sementes (linhaça, girassol e gergelim) e frutas oleaginosas (amêndoa, castanha-do-pará) germinadas também são altamente nutritivas e, por isso, reforçam as defesas do organismo.

Clorofila caseira

SUCO DA LUA

· 1 colher (sopa) de semente de linhaça germinada
· 2 maçãs com casca e sem sementes
· 2 ameixas pretas sem caroço
· 1 pedaço (3 cm) de folha de babosa
· 2 folhas de couve
· 2 cubos de gelo (opcional).

Passe as maçãs na centrífuga. Transfira o suco para o liquidificador e bata com os outros ingredientes. Coe. Sirva em seguida.

Rende: 1 copo grande (300 ml)

SUCO DE MAÇÃ E AGRIÃO

· 3 maçãs com casca e sem sementes
· 1 pires (chá) de agrião
· 1 colher (sopa) de suco de limão
· 3 pedaços pequenos de gengibre
· 2 cubos de gelo (opcional).

Passe as maçãs na centrífuga. Transfira o suco para o liquidificador e bata com os outros ingredientes. Coe e sirva em seguida.

Rende: 1 copo médio (300 ml)

SUCO DE LUZ

· 1/2 pepino com casca cortado em pedaços
· 2 maçãs com casca e sem sementes cortadas em pedaços
· 1 pedaço (2 cm) de gengibre sem casca
· 1 cenoura com casca
· 2 folhas de couve
· 1 talo de ervadoce (inclusive as folhas)
· 1 talo de salsão (use inclusive as folhas)
· 1 salsinha
· 1 punhado de hortelã (ou capimcidreira)
· 1 punhado de sementes germinadas (linhaça, girassol)
· 1 punhado de grama de trigo (cultivada em casa)

Bata as maçãs, o pepino e a cenoura no liquidificador. Coe e bata com os outros ingredientes. Volte a coar e beba em seguida.

Rende: 2 copos médios (400 ml)

SUCO DE ABACAXI E BRÓCOLIS

· 2 xícaras (chá) de buquês de brócolis
· 1 maçã média com casca e sem sementes
· 1 xícara (chá) de espinafre
· 1 fatia grossa (100 g) de abacaxi
· 2 cubos de gelo (opcional).

Passe os ingredientes na centrífuga, alternando o espinafre com o brócolis, a maçã e o abacaxi para evitar que o aparelho não fique entupido com as folhas. Caso bata os ingredientes no liquidificador, passe na peneira grossa. Sirva em seguida.

Rende: 1 copo grande (300 ml)

Meningite: tire suas dúvidas

Aprenda a identificar, prevenir e tratar a meningite, cujos principais sintomas são febre alta e fortes dores na cabeça

Os sintomas da meningite são parecidos com os da dengue ou de uma forte gripe

O primeiro sinal vem do termômetro: mais de 39 oC. Nos bebês há falta de apetite, enquanto os mais velhos reclamam de fortes dores na cabeça e na nuca. Se você identificou alguns desses sintomas em sua casa, fique atenta: pode ser meningite.

De acordo com o infectologista Bernardo Liberato, do Hospital Copa d'Or, no Rio de Janeiro, essa doença grave costuma surgir durante o inverno. "Com as temperaturas baixas, as pessoas se concentram em ambientes fechados. Isso facilita bastante a transmissão", afirma Liberato.

Vença a guerra contra esse mal

O que é meningite?

É uma doença infecciosa e contagiosa. Causa a inflamação das meninges, membranas fininhas que envolvem o cérebro e a coluna vertebral. O diagnóstico é feito pelo exame de liquor, retirado da coluna. A doença pode ser causada por fungos, vírus ou bactérias. Esta última é a mais grave e requer atendimento rápido, à base de antibióticos. A meningite causada por vírus é a mais leve.

Como se pega?

A transmissão é feita com o contato físico, em especial pela saliva. Se você tiver febre alta, dor de cabeça e na nuca (dificuldade para encostar o queixo no peito), sonolência e vômito, procure um médico imediatamente.

Existe alguma forma de prevenção?

Há alguns tipos de vacina, mas elas são distribuídas nos postos de saúde apenas durante epidemias. Em clínicas particulares, custam cerca de R$ 130. Além de evitar contato com pessoas infectadas, adote medidas de prevenção. "Não compartilhe copos, colheres e garfos, lave as mãos e nunca encoste os lábios no bocal do bebedouro público", aconselha o médico.

Quem cuida de alguém com meningite pode ficar doente?

Sim. Para diminuir esse risco, é preciso limpar a casa diariamente, deixar as janelas bem abertas para arejar o ambiente e não compartilhar objetos pessoais.

A meningite pode aparecer em qualquer idade?

Sim. Crianças, adultos e idosos correm os mesmos riscos. Os bebês de 6 meses a 1 ano são mais vulneráveis, porque o organismo ainda não desenvolveu proteção suficiente contra a doença.

Ela pode ser confundida com outras doenças?

Sim. Os sintomas da meningite são parecidos com os da dengue ou de uma forte gripe, mas sem o nariz entupido.

Se o tratamento demorar, o paciente pode vir a ter consequências?

Sim. Sem tratamento, o paciente pode ficar com dificuldades no aprendizado, retardo mental, paralisia cerebral, surdez e cegueira. "Em casos graves, o doente pode até vir a morrer", alerta o infectologista Bernardo Liberato.

Gastrite: a alimentação que evita crises

Conheça a combinação correta de alimentos que impede as crises de gastrite e promove um alívio duradouro

As proteínas do ovo ajudam a reconstituir a parede do estômago após o jejum noturno e o pão integral controla os níveis de ácido clorídrico, substância por trás da queimação

Seja de origem bacteriana ou emocional, o desconforto na parte superior do abdômen é o mesmo. Quem sofre de gastrite apresenta sintomas como dor de estômago e queimação. Essa inflamação no órgão que tem como responsabilidade preparar os alimentos e enviá-los ao intestino delgado aparece quando suas paredes internas passam a não suportar o ácido que circula por ali e que é essencial para a digestão das proteínas. Sem os cuidados adequados, a gastrite pode evoluir para problemas mais sérios, como úlcera e até câncer.

Uma bactéria incendiária, a Helicobacter pylori, é a principal causa da ardência estomacal. Geralmente, o micro-organismo se aloja nesse órgão e, dependendo da sorte do hospedeiro, assume a persona de um piromaníaco. "A bactéria não discrimina nem sexo nem faixa etária", diz o gastroenterologista Flavio Steinwurz, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Felizmente, dá para controlar o ímpeto ardoroso do micróbio com alimentos capazes de apagar esse fogo todo.

Café da manhã
As proteínas do ovo ajudam a reconstituir a parede do estômago após o jejum noturno e o pão integral controla os níveis de ácido clorídrico, substância por trás da queimação.

Almoço
As fibras da maçã e do arroz integral somadas ao betacaroteno da cenoura também protegem contra o incêndio.

Entre refeições
O iogurte equilibra os níveis de acidez estomacal e os grãos integrais dão uma força e tanto para o bom trabalho da digestão.

Jantar
A água de coco hidrata e ameniza a dor. Os brócolis complementam o serviço, diminuindo a inflamação.

Restringir a produção de ácido ficando de olho no que a gente come é de extrema importância, já que cada mordida dá a largada para o sistema digestivo trabalhar. Essa tática minimiza a agressão contra as paredes internas do estômago - e isso proporciona um alívio daqueles. Mas, além do monitoramento das refeições, outros passos podem amenizar a ardência e a controlar a progressão das lesões. A mastigação, como primeira fase da digestão, poupa os esforços do órgão. "A amilase, enzima da saliva, começa a quebrar o amido já na boca", conta Flavio Steinwurz.

Comer várias vezes ao dia também está no topo da lista de conselhos de qualquer nutrólogo ou nutricionista. "Quantidades menores fazem com que o estômago não fique abarrotado", diz a nutricionista Beatriz Botéquio, da Equilibrium Consultoria, na capital paulista. "Dessa maneira, o tempo de jejum também diminui, prevenindo a acidificação estomacal e, consequentemente, as crises de gastrite", complementa Dan Waitzberg.

Na hora do suplício, vale apelar para chás antiácidos. "O de espinheira-santa, planta do Sul do Brasil, pode ajudar", recomenda Waitzberg. E cuidado com o leite puro, que estimula a secreção de suco gástrico, e anti-inflamatórios. "Como são dissolvidos e absorvidos no próprio estômago, acabam causando lesões", explica Fernando Bahdur, médico da Associação Brasileira de Nutrologia. Agora é só evitar os alimentos incendiários e investir nos protetores. E coma sem medo.

Os incendiários do estômago

Eles ou estimulam a produção de ácido estomacal ou agridem diretamente a mucosa do órgão. E aí é desconforto na certa. Estamos falando de: café, chocolate, bebidas alcoólicas, alho, pimenta, mostarda, cebola, molho de tomate, energéticos e frutas ácidas, como o abacaxi, a laranja, o limão e a acerola.

Brotos eliminam toxinas e facilitam a digestão

Adicionar brotos crus às refeições supre a cota diária de diversos nutrientes e melhoram a digestão

Broto de alfafa protege seu organismo contra leucemia, por exemplo
Foto: Dreamstime

Os brotos são embriões de plantas em pleno crescimento e, quando vão à mesa, deixam qualquer prato mais nutritivo. É o que mostra "Brotos: Receitas da Culinária Viva" (Editora Alaúde), da consultora de nutrição americana Kathleen O'Bannon.

Ali a gente fica sabendo que as sementes, suas precursoras, são ricas em fibras, e, após germinarem, apresentam concentrações até 15 vezes maiores de enzimas. "Elas atuam diretamente na digestão, melhorando o funcionamento do intestino", explica Alberto Peribanez, médico e especialista em nutracêutica que assina o prefácio da obra. "Até a respiração celular é favorecida", completa.

Sem falar que os brotos auxiliam a eliminar as toxinas que ficam circulando pelo corpo. Eles também entram na receita do popular suco vivo. Feito de grãos germinados, como a linhaça, ele é rico em vitaminas como as A, D, E e K, gorduras do bem, além de propriedades antioxidantes que nos blindam contra diversas doenças.

Germinação

Quem disse que é preciso ter uma horta para plantar a própria comida? Kathleen O'Bannon, autora do livro, estimula o toque pessoal nas refeições. Desde a escolha da semente e germinação até as receitas de dar água na boca. Você pode escolher levando em conta os nutrientes, o recipiente usado ou o tempo que leva para cada broto crescer.

Algumas propriedades dos brotos:

Feijão-mungo

Essa leguminosa contém ferro e vitamina C. No Oriente, o broto é usado para baixar a temperatura em caso de febres.

Alfafa

Protege contra leucemia, dá um basta às placas que entopem as artérias e controla as ondas de calor da menopausa.

3 hábitos que prejudicam a saúde íntima

Evite hábitos que podem prejudicar a saúde íntima e causar desconforto

Alguns hábitos que parecem ser inofensivos podem prejudicar (e muito) a saúde íntima

Você nem se dá conta, mas alguns hábitos que parecem ser inofensivos podem prejudicar (e muito) a saúde íntima. Um inocente lencinho umedecido, uma depilação incorreta e um lubrificante mal usado podem ser fontes de doenças vaginais. E esses problemas são bem mais comuns do que você imagina. Um estudo feito com mais de 9 mil mulheres pelo laboratório farmacêutico Organon em 13 países, inclusive o Brasil, revelou que 49% das pesquisadas já tiveram que lidar com algum tipo de enfermidade lá embaixo. E você não quer engordar essa estatística de jeito nenhum, certo? Por isso, selecionamos três preciosos conselhos íntimos para você se divertir demais entre os lençóis sem precisar descuidar do seu bem-estar.

1. Ambiente perfumado

Absorventes, lencinhos umedecidos e desodorantes perfumados para as partes íntimas prometem sensação de frescor e um cheirinho gostoso o dia todo. "No entanto, alguns produtos químicos que mudam o odor da vagina também podem alterar o equilíbrio do pH, estimulando a proliferação de bactérias e leveduras", diz Mary Jane Minkin, médica e professora de obstetrícia e ginecologia na Universidade Yale, nos Estados Unidos.

Não tenha vergonha do cheiro natural! "Você só deve se incomodar se o odor estiver forte e ruim. Aí, agende uma visita ao ginecologista para afastar a possibilidade de ter alguma doença", afirma o ginecologista Alfredo Bauer, professor da Pontíficia Universidade Católica, em Sorocaba (SP).

2. Troca de óleo

Lubrificantes são uma ótima maneira de ir às alturas no sexo, mas os feitos à base de óleo podem deixar você bem para baixo. "Os produtos oleosos não saem facilmente, permanecendo na sua vagina por dias", diz Jennifer Mills, obstetra e ginecologista do hospital Touro Infirmary, nos Estados Unidos. "É um terreno propício para as bactérias." Além disso, todos os óleos à base de petróleo (inclusive vaselina) prejudicam o látex dos preservativos, abrindo as portas para gravidez e DST, afirma Badiglian.

Já os lubrificantes à base de silicone apresentam riscos menores de infecção, mas não são indicados para qualquer pessoa devido à sua espessura. "Como não são absorvidos facilmente, eles deslizam demais. Um iniciante pode não se adaptar e acabar com um problema físico", alerta Paula. Também não devem ser usados com brinquedos do mesmo material, pois dissolvem a superfície. "Prefira sempre lubrificantes à base de água. Esses podem ser usados à vontade", garante Badiglian.

3. Depilação total

Manter a depilação em dia é importante, mas tome alguns cuidados na hora de escolher a melhor forma de levar sua amiga ao cabeleireiro. Para quem tem pele sensível, até os métodos de depilação específicos para a área pubiana podem ser abrasivos. "Ingredientes ásperos como o hidróxido de cálcio - presente em loções removedoras - podem desencadear uma reação alérgica", alerta Jennifer.

"O método mais seguro é sempre a lâmina", completa. Se você é daquelas que acreditam que depilar geral é mais higiênico, está enganada. Do ponto de vista médico, isso não favorece a saúde íntima. "Na verdade, os pelos formam uma proteção natural da vagina", diz Bauer. É claro que você não vai deixar de colocar aquele biquíni pequenininho ou a lingerie sexy que tem data marcada para ser estreada. Estar depilada é um prazer pessoal e pode fazer toda a diferença. Apenas evite abusar de sua pele.

Gastrite: a alimentação que evita crises

Conheça a combinação correta de alimentos que impede as crises de gastrite e promove um alívio duradouro

As proteínas do ovo ajudam a reconstituir a parede do estômago após o jejum noturno e o pão integral controla os níveis de ácido clorídrico, substância por trás da queimação

Seja de origem bacteriana ou emocional, o desconforto na parte superior do abdômen é o mesmo. Quem sofre de gastrite apresenta sintomas como dor de estômago e queimação. Essa inflamação no órgão que tem como responsabilidade preparar os alimentos e enviá-los ao intestino delgado aparece quando suas paredes internas passam a não suportar o ácido que circula por ali e que é essencial para a digestão das proteínas. Sem os cuidados adequados, a gastrite pode evoluir para problemas mais sérios, como úlcera e até câncer.

Uma bactéria incendiária, a Helicobacter pylori, é a principal causa da ardência estomacal. Geralmente, o micro-organismo se aloja nesse órgão e, dependendo da sorte do hospedeiro, assume a persona de um piromaníaco. "A bactéria não discrimina nem sexo nem faixa etária", diz o gastroenterologista Flavio Steinwurz, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Felizmente, dá para controlar o ímpeto ardoroso do micróbio com alimentos capazes de apagar esse fogo todo.

Café da manhã
As proteínas do ovo ajudam a reconstituir a parede do estômago após o jejum noturno e o pão integral controla os níveis de ácido clorídrico, substância por trás da queimação.

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As fibras da maçã e do arroz integral somadas ao betacaroteno da cenoura também protegem contra o incêndio.

Entre refeições
O iogurte equilibra os níveis de acidez estomacal e os grãos integrais dão uma força e tanto para o bom trabalho da digestão.

Jantar
A água de coco hidrata e ameniza a dor. Os brócolis complementam o serviço, diminuindo a inflamação.

Restringir a produção de ácido ficando de olho no que a gente come é de extrema importância, já que cada mordida dá a largada para o sistema digestivo trabalhar. Essa tática minimiza a agressão contra as paredes internas do estômago - e isso proporciona um alívio daqueles. Mas, além do monitoramento das refeições, outros passos podem amenizar a ardência e a controlar a progressão das lesões. A mastigação, como primeira fase da digestão, poupa os esforços do órgão. "A amilase, enzima da saliva, começa a quebrar o amido já na boca", conta Flavio Steinwurz.

Comer várias vezes ao dia também está no topo da lista de conselhos de qualquer nutrólogo ou nutricionista. "Quantidades menores fazem com que o estômago não fique abarrotado", diz a nutricionista Beatriz Botéquio, da Equilibrium Consultoria, na capital paulista. "Dessa maneira, o tempo de jejum também diminui, prevenindo a acidificação estomacal e, consequentemente, as crises de gastrite", complementa Dan Waitzberg.

Na hora do suplício, vale apelar para chás antiácidos. "O de espinheira-santa, planta do Sul do Brasil, pode ajudar", recomenda Waitzberg. E cuidado com o leite puro, que estimula a secreção de suco gástrico, e anti-inflamatórios. "Como são dissolvidos e absorvidos no próprio estômago, acabam causando lesões", explica Fernando Bahdur, médico da Associação Brasileira de Nutrologia. Agora é só evitar os alimentos incendiários e investir nos protetores. E coma sem medo.

Os incendiários do estômago

Eles ou estimulam a produção de ácido estomacal ou agridem diretamente a mucosa do órgão. E aí é desconforto na certa. Estamos falando de: café, chocolate, bebidas alcoólicas, alho, pimenta, mostarda, cebola, molho de tomate, energéticos e frutas ácidas, como o abacaxi, a laranja, o limão e a acerola.

Dicas para se livrar da cólica menstrual

Veja dicas de especialista para amenizar a cólica menstrual e assim tornar "aqueles dias" menos desconfortáveis

A velha compressa de água quente sobre a barriga funciona como um bom analgésico
Foto: Dreamstime

Que a cólica menstrual é um desconforto - e tanto - todo mundo sabe. Mas você a entende de fato? O ginecologista Rodrigo Castro ensina como deixar "aqueles dias" menos piores. Confira:

O que é?

A dor abdominal no período da menstruação pode ser primária, sem causa aparente, ou secundária, um sintoma de problemas como endometriose e mioma uterino.

Como prevenir?

Pratique atividades físicas. Por liberarem endorfina, que diminui as dores.

Tratamento

No caso de cólica secundária, é preciso acompanhamento médico específico. Já a primária é tratada com anti-inflamatório e pílula anticoncepcional. Para saber os medicamentos ideais para você, procure um ginecologista.

Alívio caseiro

A velha compressa de água quente sobre a barriga funciona como um bom analgésico.

4 combinações de remédio perigosas

Conheça 4 combinações de remédios ou alimentos com medicamentos que podem causar sérios danos à saúde e previna-se!

Evite ao máximo misturar anticoncepcional com antibiótico
Foto: Getty Images

Antes só do que mal acompanhada, certo? A mesma sabedoria que dita as regras no relacionamento se aplica à sua saúde. Combinar alguns remédios, ou mesmo certos alimentos com medicamentos, esconde riscos que você nem imaginava.

1. Anticoncepcional + antibiótico

Há mais de duas décadas, estudos mostraram que alguns tipos de antibiótico, como rifampicina, cefalosporina, penicilina e metronidazol, podem interferir na ação das pílulas no organismo, levando a uma gravidez indesejada. Pesquisas recentes não validaram o resultado, mas também não conseguiram provar o oposto. "Não se sabe por qual mecanismo, mas os antibióticos alteram a eficácia de anticoncepcionais em um pequeno número de mulheres. Quem seriam essas pacientes e a dose que pode causar interação ainda não podemos estimar", explica o ginecologista Inácio Teruo, professor da Universidade Estadual de Londrina (PR). Ou seja, melhor prevenir em dose dupla!

Quem toma pílula e recebe a prescrição de um antibiótico deve procurar outro método contraceptivo complementar durante o tratamento e ainda por uma semana após o término. Como os ativos de antibióticos estão presentes em vários medicamentos (inclusive alguns usados para tratamentos de pele, como os com tetralysal), o ideal é perguntar ao médico sobre o risco de interações.

2. Álcool + vitamina

O álcool é uma substância hepatóxica - ou seja, nós gostamos bastante dele; já nosso fígado, não! O problema é que as bebidas fazem com que o órgão fique confuso, o que pode comprometer a absorção de outras substâncias que estejam no organismo ao mesmo tempo, como os complexos vitamínicos.

"Vitaminas em geral são seguras nas doses recomendadas, mas o álcool pode acelerar a velocidade com que são metabolizadas no nosso organismo, reduzindo a sua eficácia", explica o farmacêutico Maurício Pupo, diretor do Departamento de Pesquisa e Desenvolvimento do Instituto Maurício Pupo de Educação e Pesquisa (Ipupo), em São Paulo. Ou seja, se você quer ficar saudável, o primeiro passo é enxugar um copo... de suco!

3. Antiácido + Qualquer medicamento

Comer até quase passar mal nas refeições e apelar para o antiácido também é uma atitude que faz mal, e não apenas para a sua dieta. Feito para ajudar na digestão, ele aumenta o pH gástrico, alterando a dissolução da comida e de outros medicamentos. "Quando isso acontece, a absorção de alguns fármacos, como uma simples aspirina, é aumentada bruscamente, causando intoxicações ou reações adversas.

O contrário também pode acontecer e o medicamento perder completamente a sua função, já que ele foi feito para ser absorvido em um pH específico", alerta o clínico-geral Julio César de Oliveira, da Universidade Federal de Mato Grosso. Os antiácidos ainda diminuem o pH da urina, afetando a eliminação de toxinas. Para reduzir o efeito, respeite o intervalo de três horas entre a ingestão do antiácido e outro remédio.

4. Energético + Café

Quando você precisa trabalhar até tarde, um café ou um energético podem dar um gás extra. Se você resolver tomar os dois em um intervalo menor que três horas, porém, o tiro acaba saindo pela culatra: você não vai conseguir desligar a bateria nem quando terminar as tarefas. Isso porque as duas bebidas contêm cafeína, um estimulante. "Os sintomas mais comuns do excesso dele no organismo são insônia, agitação, tremedeira, taquicardia, náusea e dilatação de pupilas", diz Goldspan.

Muitas vezes os energéticos trazem também açúcar e ervas (como o guaraná), substâncias que agitam o organismo. Em geral, uma xícara de café (que contém em média entre 65 e 120 miligramas de cafeína) e uma latinha de energético (de 50 a 145 miligramas) já podem causar incômodo. Se acontecer, beba muita água e coma uma proteína leve. O efeito deve passar em torno de duas horas.

Victoza: o remédio que emagrece 7 kg

Veja como funciona o Victoza, o remédio que está causando uma revolução na perda de peso e promete emagrecer 7 kg em pouco tempo

O Victoza é um remédio que promete emagrecer até 12 kg se associado a exercícios físicos
Foto: Getty Images

O que é?
Lançado no Brasil há três meses, o Victoza é um medicamento à base de liraglutida, originalmente indicado para o tratamento de diabetes. Receitado por médicos como um ótimo emagrecedor, ele tem dado resultados excelentes.

Como age?
A liraglutida imita o GLP-1, um hormônio natural que regula a sensação de saciedade. "Assim, a digestão fica mais lenta e você demora a sentir fome", explica o endocrinologista Alfredo Halpern.

Por que funciona?
O Victoza tem oito vezes mais hormônio do que o produzido normalmente pelo corpo. Além disso, seu efeito se estende por 24 horas na corrente sanguínea, enquanto o GLP-1 age no organismo só por três minutos.

Como é feito o tratamento?
O remédio é vendido em forma de caneta com ponteira injetável intramuscular - o próprio paciente aplica a injeção, na coxa, na barriga ou no braço. É necessário ter receita e seguir a dosagem e as orientações do médico para não colocar sua saúde e segurança em risco.

Victoza pode ser aplicado diretamente pelo paciente
Foto: Divulgação

Há efeitos colaterais?
Sim: náuseas e dores de cabeça no início do tratamento, efeitos leves se comparados aos causados por emagrecedores tradicionais.

O resultadO é bom mesmo?
Um estudo acompanhou 500 homens e mulheres em 19 países diferentes. Em cinco meses de tratamento com o Victoza, 85% dos pacientes perderam 7 quilos em média – sem fazer dieta.

Quanto custa o remédio?
Uma caixa sai por cerca de R$ 300* e pode durar um mês. O laboratório que produz o Victoza está pedindo a aprovação do remédio também como emagrecedor, por isso, espere essa liberação antes de começar a fazer o seu tratamento.

E se eu fizer dieta também?
A perda de peso será turbinada. Se consumir até 1200 calorias por dia e estiver em tratamento com o remédio, você perderá até 10 quilos em cinco meses. Já se associar a dieta, o remédio e uma hora de ginástica por dia, a perda de peso chegará a 12 quilos, segundo o endocrinologista Antonio Carlos do Nascimento.

Bruxismo: entenda como ranger os dentes afeta sua saúde

Entenda o que provoca o bruxismo e descubra qual é a solução mais indicada para combater o ranger dos dentes

O sintoma mais comum é a dor nos dentes, na cabeça e na musculatura cervical
Foto: Getty Images

Você acha que ranger os dentes, o bruxismo, é um incômodo sem consequências? Continue lendo. Se você não sofre com o problema, deve conhecer alguém que sofra: a estimativa é de que cerca de 30% dos brasileiros sintam o perrengue na pele. "O bruxismo ocorre em todas as idades, sendo mais prevalente em mulheres adultas", diz Bruno Siqueira Bellini, cirurgião-dentista do Serviço de Odontologia Hospitalar do Hospital de Clínicas da Unicamp, em Campinas (SP).

Apesar de não ter cura, pode ser controlado. Para isso, é importante conhecer as causas e os estragos que ele pode provocar.

Diagnóstico direto

Bruxismo é a contração anormal da musculatura mastigatória, ou seja, o hábito de ranger ou apertar os dentes.

Pode ocorrer durante o dia, mas é mais comum à noite. "Muitas vezes o parceiro que dorme ao lado é o primeiro a perceber o problema", diz o cirurgião-dentista Mario Groisman, membro da Academia Brasileira de Odontologia e da Academia Americana de Periodontia.

Mas o sintoma mais comum é a dor nos dentes, na cabeça, na musculatura cervical e até na região da orelha. E, como você deve imaginar, isso acaba com o humor e o sono de qualquer uma.

Procure um dentista, capaz de dar o diagnóstico correto, às vezes auxiliado por fisioterapeutas, fonoaudiólogos, psicólogos e até profissionais de educação física.

Sempre o estresse

O problema não tem uma única causa, mas pode ser desencadeado por muitos fatores. "Na lista dos possíveis, o estresse físico e emocional (ansiedade) desempenha papel preponderante", lembra Bellini.

Normalmente, o bruxismo também está relacionado a dentes ausentes ou mal posicionados, próteses inadequadas e uma mordida aberta ou então a alterações respiratórias e neuromusculares. "Além de desgastar os dentes - em casos extremos, há risco, inclusive, de perdê-los -, o bruxismo pode causar problemas nas articulações da face, responsáveis por zumbido no ouvido e dores de cabeça, faciais e na musculatura do pescoço", diz Groisman.

Quem tem o problema também tem grandes chances de perceber estalos e ruídos nas articulações e limitação na abertura da boca.

Dome o problema

"As placas oclusais são o método de controle mais conhecido e efetivo", afirma Gustavo Grothe Machado, diretor do Serviço de Cirurgia e Traumatologia Buco-Maxilo-Facial do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. "Elas não impedem o bruxismo, mas minimizam seus efeitos." Traduzindo: ajudam a manter intacto o esmalte dos seus dentes e evita danos estruturais na boca.

Segundo o especialista, a mais recomendada é a acrílica (mais dura) - as versões moles só devem ser usadas para a prática esportiva -, e ela deve sofrer ajustes periódicos pelo dentista, já que sofre desgaste por causa da mudança na posição da mordida. "Além disso, podem ser necessários medicamentos, como relaxantes musculares, analgésicos e anti-inflamatórios, além de fisioterapia para a reabilitação das estruturas que tiverem sido lesadas".

Vale saber: a terapia psicológica, que ajuda a controlar o stress e a ansiedade, também é de grande valia.

Álcool: mulheres estão bebendo cada vez mais, aponta pesquisa

Competitividade, estresse e desinibição são alguns motivos para que cada vez mais mulheres afoguem suas mágoas no álcool

Algumas bebem para relaxar e deletar os problemas. Outras usam o álcool para criar coragem
Foto: Getty Images

Pesquisa divulgada em abril pelo Ministério da Saúde mostra que as mulheres estão bebendo mais - e demais! A porcentagem das moças que exageram nos drinques (tomam mais de quatro doses na mesma ocasião por mês) saltou de 8,2, em 2006, para 10,6, em 2010.

Por que elas estão sendo seduzidas pelo álcool? Há tantos motivos quanto os goles extras que andam entornando por aí. E serem donas do próprio dinheiro é um dos principais fatores. "A independência feminina aumentou a aceitação social. Agora nada impede que elas comprem e bebam o que quiserem", diz o psiquiatra Arthur Guerra de Andrade, presidente do Centro de Informação sobre Saúde e Álcool.

Goles de sedução

Algumas bebem para relaxar e deletar os problemas. Outras usam o álcool para criar coragem. Quanto mais drinques, maior a autoconfiança. Inclusive para a caça.

Uma pesquisa realizada com 3 316 estudantes na Universidade Loyola Marymount, nos Estados Unidos, mostrou que 71% das participantes exageram nos drinques para impressionar o parceiro; 26% delas acreditam que um cara é mais propenso a ter amizade com mulheres que bebem acima de cinco drinques; e 16% acham que serão mais atraentes se entornarem tanto quanto os rapazes. Eles concordam. A maioria gostaria que suas parceiras bebessem mais.

Dá para entender por que os homens pensam assim. Muitas de nós ficam facinhas, facinhas depois de uns drinques a mais. O álcool desinibe e relaxa. "Aparentemente aumenta a libido. Mas diminui o desempenho", diz o psiquiatra Ronaldo Laranjeira, coordenador da Unidade de Pesquisa em Álcool e Drogas da Unifesp.

Fronteira movediça

Todo mundo acha que bebe socialmente. Mas não é bem assim. "A medicina estabelece padrões que diferenciam o que é ingerir álcool moderada ou exageradamente", diz o psiquiatra Hamer Palhares, especialista em dependência química da Unifesp. A medida é a unidade de álcool, quantidade presente em 10 gramas de determinada bebida.

O limite considerado seguro para mulheres é de duas unidades por dia. Para os homens, três. "O organismo feminino não produz a enzima que destrói a substância", diz Palhares. Assim, o álcool permanece mais tempo circulando no sangue. Além disso, os homens pesam, em média, de 20 a 30% mais do que a mulher, o que faz com que o álcool fique mais diluído no organismo deles do que no nosso.

Dentro do limite, o hábito de tomar um drinque após o trabalho não costuma trazer problemas. Mas não vale acumular pontos para gastar tudo num dia só! Encher a cara - ainda que esporadicamente - faz dispararem os riscos de acidentes de trânsito e violência. "Também há aumento da tolerância alcoólica. É preciso beber cada vez mais para conseguir o mesmo efeito", diz Palhares.

Ressaca, sai desse corpo!

Como sobreviver ao dia seguinte:

· É preciso beber 200 ml de água por hora. Durante a ressaca, a quantidade pode ser algo entre 230 e 250 ml (um copo grande). Vale água de coco.

· Tome analgésicos e antiácidos para diminuir a dor de cabeça e o enjoo.

· Ingira glicose. Ótima desculpa para comer sem culpa uma barra de chocolate (que faz efeito em 15 minutos).

· Coma verduras, frutas e legumes, que fornecem os nutrientes de que o organismo precisa para se recuperar do porre.

· Ingira carboidratos (pão, batata, massas), que fornecem energia.

Fique longe:

· Das carnes, queijos e molhos, que sobrecarregam (ainda mais) o fígado.

· Do café: a cafeína baixa o nível de açúcar no sangue e desidrata.

· De bebida. Álcool não cura ressaca; só piora.

· Da academia (só no dia!). O corpo precisa de repouso.

Você está bebendo demais se:

1. Já ganhou apelidos como "Pé na jaca" ou "Maria vai com o copo".

2. No lanche da manhã, tem vontade de substituir o suco de laranja por um hi-fi.

3. No fim da balada, os amigos desaparecem para não ter de levá-la para casa.

4. Você já deixou de ir a uma festa de criança porque é muito careta, não tem nada alcoólico.

5. Bebe escondida em casa ou sai sozinha para tomar uma coisinha. Assim, evita críticas.

6. Seu namorado já reclamou mais de uma vez do seu bafo.

7. Você nem lembra bem por quê, mas tem a sensação de que fez algo errado na festa de ontem.

Adote bons hábitos para cuidar do coração

Este mês (dia 29) comemora-se o Dia Mundial do Coração. Aproveite para cuidar mais do seu, adotando hábitos saudáveis

No dia a dia, afaste os vilões do seu coração mantendo uma alimentação equilibrada
Foto: Getty Images

O infarto e o derrame juntos são a principal causa de morte no mundo, atingindo cerca de 17 milhões de pessoas todos os anos. A maior causa dessas enfermidades são os maus hábitos. Segundo a Organização Mundial da Saúde e a Federação Mundial do Coração, os principais vilões que prejudicam o bom funcionamento do órgão são: cigarro, sedentarismo, obesidade, diabetes, pressão e colesterol altos.

Mas não fique aflita! Respire fundo, normalize os batimentos cardíacos e leia estas boas notícias. Com um comportamento preventivo, é possível evitar 80% das mortes.

O primeiro passo é detectar se você possui qualquer fator de risco: "cheque com o seu médico como anda a sua pressão arterial, os níveis de glicose e colesterol, e acompanhe os números periodicamente", diz o cardiologista Antônio de Pádua Mansur, diretor da Unidade Clínica da Mulher do Incor (SP).

No dia a dia, afaste os vilões do seu coração mantendo uma alimentação equilibrada e exercitando-se regularmente.

Gordura do bem

Azeites extravirgem, peixes, oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas) e abacate ajudam a prevenir doenças em geral. eles diminuem a absorção de lDl (gorduras ruins) e aumentam a de HDl (gorduras boas).

Fibras, vitaminas e minerais

Alimentos integrais (aveia, linhaça dourada moída, frutas com casca, verduras, pães e massas integrais) "grudam" nas gorduras diminuindo a absorção delas pelo organismo. Já as vitaminas e os minerais contribuem para a formação das células sanguíneas. coma açaí, romã, cenoura, tomate, alho, açafrão, gengibre, alecrim e cacau.

Abaixo frituras, alimentos processados e cigarro

Salgadinhos, comidas enlatadas, fritas e embutidas e queijos amarelos contêm muito sal e gorduras que entopem artérias, veias e vasos. O cigarro também interfere no suprimento de sangue para o coração. Aposte em folhas verdes, frutas vermelhas, castanhas, abacate, óleo de macadâmia e chá verde.

Exercícios regulares

Apenas 30 minutos de atividade física por dia ajuda a prevenir contra doenças do coração. Não tem tempo de malhar? Inclua os exercícios em sua rotina: use as escadas em vez de elevador, desça do ônibus algumas paradas antes da sua e caminhe, por exemplo.

Cardápio para amar

Proteja o seu coração com refeições balanceadas, como estas indicadas pela nutricionista Giovanna Arcuri, de São Paulo.

7h: CAFÉ DA MANHÃ

Segunda-feira

· Suco verde: 1 cenoura, 1 folha de couve, 1 talo de agrião, gengibre a gosto, hortelã a gosto e 1 maçã
· 1 fatia de pão integral

Terça-feira

· Suco: 2 laranjas, 1 folha de couve
· Morangos
· 1 fatia de pão integral

Quarta-feira

· 1 fatia de mamão
· 1 iogurte light com linhaça
· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Quinta-feira

· Suco: abacaxi, agrião, hortelã e 1 colher (sopa) de linhaça

Sexta-feira

· 1 fatia de mamão
· 1 iogurte light com linhaça
· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Sábado

· 1 fatia de mamão
· 1 iogurte light com linhaça
· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Domingo

· 1 fatia de mamão
· 1 iogurte light com linhaça
· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

*Em todos os sucos adicionar 1 colher (sopa) de linhaça dourada.

10h: LANCHE DA MANHÃ - comer 1 fruta com casca acompanhada de 3 unidades de oleaginosas

13h30: ALMOÇO

Segunda-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Salmão assado com manga
· Milho cozido
· Alface, acelga, cenoura e erva doce

Terça-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos
· Filé de peixe
· Aspargos cozidos
· Alface americana, couve, soja cozida e tomate caqui

Quarta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Frango grelhado
· Brócolis
· Alface crespa, ervilha torta e chuchu

Quinta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral com shitake
· Sardinha grelhada
· Escarola refogada
· Alface roxa, pepino, agrião e abobrinha

Sexta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral com salsinha
· Filé de pescada assada
· Acelga refogada
· Alface mimosa, vagem, repolho e grão de bico

Sábado

· 2 colheres (sopa) de arroz com orégano
· Frango assado com legumes refogado
· Abóbora
· Alface lisa, almeirão, tomate cereja e milho

Domingo

· 2 colheres (sopa) de arroz com orégano
· Carne magra (fraldinha, filé mignon, lagarto, patinho)
· Escarola refogada
· Alface americana, rúcula, ervilha fresca e beterraba

15h30: LANCHE DA TARDE

· Sanduíche natural (2 fatias de pão integral): peito peru com queijo branco, tomate, alface, acompanhado de 1 pote de iogurte natural light com 1 colher de sopa de aveia.

20h: JANTAR

Segunda-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe grelhado
· Salada de folhas verdes
· Escarola refogada

Terça-feira

· Omelete de espinafre (2 claras e 1 gema)
· 2 colheres (sopa) de arroz integral

Quarta-feira

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Abobrinha refogada
· 1 filé de peito e frango

Quinta-feira

· Salada de folhas verdes
· Wraps vegetariano
· 2 colheres de arroz integral
· Fruta

Sexta-feira

· Salmão assado na manga
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· Saladas de folhas verdes
· Fruta

Sábado

· 1 fatia de quibe assado
· Salada de folhas verdes e tomate
· Couve manteiga refogada

Domingo

· Sopa de legumes com peito de frango (adicionar na sopa 1 colher (sopa) de aveia)
· Salada de rúcula com tomate

*Adicionar 1 colher de aveia em flocos em todas as saladas.

22h: CEIA - tomar 1 xícara de chá de camomila, erva-doce e erva-cidreira com 1 barrinha de cereal.

Dieta Anti-infarto

O infarto do miocárdio ou ataque do coração, como se chama popularmente, acontece quando a passagem do sangue a uma parte do músculo cardíaco é reduzido ou cortado totalmente. Isso acontece quando uma artéria coronária está contraída ou obstruída, parcial ou totalmente. Com o bloqueio, que pode ser total ou parcial, da oferta de sangue ao músculo cardíaco, ele sofre uma agressão irreversível e para de funcionar, o que pode levar à morte súbita, morte tardia ou insuficiência cardíaca com consequências desde severas limitações da atividade física até a completa recuperação.

Para evitar o infarto, é necessário manter-se sempre ativo, praticando exercícios físicos regularmente, abolir o fumo e, principalmente, cuidar bem da alimentação. Sendo assim, mantenha seu coração sempre saudável, inclua na sua dieta, os seguintes alimentos abaixo:

Grãos e cereais integrais:

Quanto consumir: 8 porções (cada uma equivale a 1/2 xícara de chá ou 1 fatia de pão) ao longo do dia
O que eles têm: fibras, vitaminas e minerais
Efeito cardiovascular: as fibras reduzem a absorção de colesterol, evitando o tráfego de gorduras pelo sangue. Vitaminas e minerais são antioxidantes e ajudam a evitar o processo que culmina no entupimento do vaso

Frutas:

Quanto consumir: de 4 a 5 porções ao dia (cada uma corresponde a 1 unidade média ou 1 copo de suco)
O que elas têm: fibras e antioxidantes
Efeito cardiovascular: a ação conjunta desses dois nutrientes reduz o risco de placas se formarem e crescerem dentro das artérias

Verduras e hortaliças:

Quanto consumir: de 4 a 5 porções ao dia (cada uma equivale a 1 xícara de chá do vegetal cru ou 1/2, se ele for cozido)
O que elas têm: fibras, vitaminas e minerais
Efeito cardiovascular: já falamos do papel das fibras, mas as hortaliças são cruciais mesmo por fornecerem potássio, mineral que relaxa os vasos sanguíneos

Leite e derivados magros:

Quanto consumir: de 2 a 3 porções ao dia (cada uma corresponde a 1 copo de leite, 1 xícara de chá de iogurte ou 1 pedaço de 40 gramas de queijo)
O que eles têm: cálcio e proteína
Efeito cardiovascular: o destaque aqui vai para o cálcio, mineral que ajuda a impedir o disparo da pressão arterial

Carnes magras

Quanto consumir: 2 filés pequenos por dia
O que elas têm: proteína e, no caso dos pescados, que deveriam ser consumidos pelo menos duas vezes por semana, a gordura ômega-3
Efeito cardiovascular: proteínas são bem-vindas a todos os tecidos. O ômega-3 combate inflamações nas artérias

Leguminosas:

Quanto consumir:4 porções por semana (cada uma equivale a 1/2 xícara do alimento cozido)
O que elas têm: fibras e vitaminas como o ácido fólico — a soja ainda tem isoflavona, protetora do coração
Efeito cardiovascular: as fibras diminuem os níveis de colesterol e o ácido fólico é uma vitamina que reduz o risco de formação de placas

Oleaginosas

Quanto consumir: um punhado (40 gramas) quatro vezes por semana
O que elas têm: vitamina E, selênio e gorduras boas
Efeito cardiovascular: a vitamina E e o selênio resguardam as paredes dos vasos. As gorduras boas, como o ômega-3, atuam contra processos inflamatórios recorrentes

Óleos

Quanto consumir: de 2 a 3 colheres de chá por dia — priorize os de soja e canola para cozimento e o azeite de oliva para regar os pratos já prontos
O que eles têm: gorduras mono e poli-insaturada
Efeito cardiovascular: a versão monoinsaturada do azeite regula o colesterol e a poli, representada pelo ômega-3, ajuda a barrar inflamações nas artérias

Doenças de Verão

O verão é uma delícia e uma das estações mais aguardadas por todos, que desejam aproveitar bastante os dias ensolarados para se divertir na praia e pegar aquele bronzeado. Porém, a estação pode oferecer alguns riscos à saúde, as chamadas doenças do verão. Para evitá-las e não acabar com colocando a perder os seus dias de lazer ao sol, conheça os problemas mais comuns dessa temporada e aprenda como se prevenir.

Otite: Por ser quente, úmido e escuro, o canal auditivo se inflama com facilidade e infecções causadas por fungos e bactérias, como a otite, acontecem. A otite externa ocorre principalmente em pessoas que freqüentam praias e piscinas regularmente.

Conjuntivite bacteriana: A conjuntivite bacteriana é a inflamação daquela pele transparente que recobre os olhos, chamada de conjuntiva. Ela é mais comum no verão, pois é muito fácil contraí-la ao freqüentar praias impróprias para banho e piscinas que não estejam devidamente tratadas.Para evitar a contaminação é importante, além de não tomar banho em lugares indevidos, evitar usar toalhas de outras pessoas e entrar em contato com quem estiver com a doença, pois ela é de fácil transmissão.

Câncer de pele: Uma das principais causas do câncer de pele é a exposição excessiva ao Sol. As pessoas mais afetadas por essa doença são aquelas com a pele muito clara e sensível. Para se prevenir basta não tomar sol nos horários em que ele está mais forte, das 10 horas da manhã até as 4 da tarde.

Brotoejas: As chamadas miliárias, bolinhas de água vermelhas acompanhadas de coceira, são erupções que aparecem em crianças nas regiões das dobras de pele, como o pescoço. Elas estão relacionadas à secreção das glândulas sudoríparas e aparecem por causa do excesso de calor e transpiração. Para se prevenir, evite sol e ambientes muito quentes e não dê banhos com água muito quente nas crianças. Para acalmar a irritação misture maisena no banho dos pequenos ou passe pasta d’água nas feridas.

Candidíase: A candidíase aparece mais no verão, pois as pessoas costumam ir a praias e piscinas e não tiram o maiô, biquíni ou sunga molhados depois que voltam para casa. Isso facilita a proliferação de fungos, como o causador dessa doença, que se caracteriza pela formação de pequenos pontos vermelhos e coceira nos genitais e em mucosas, como o canto da boca.

Pano branco: Micose das mais comuns no verão, é causada pelo fungo Ptyrosporum ovale, que existe normalmente no meio ambiente, mas que só causará problemas de saúde se tiver condições adequadas para isso. O pano branco só aparece quando a pessoa está com baixa imunidade, e quando o fungo se encontra em um ambiente úmido e de bastante calor.