10 promessas de beleza para o ano novo e dicas para colocá-las em prática

Todo ano novo é igual: você faz mil promessas. Entre elas, estão as mudanças em sua rotina de beleza. Para te ajudar, listamos as principais e ensinamos como você pode cumprir suas resoluções.

Quais são os seus desejos para o ano novo?

1. Não vou mais dormir de maquiagem
Largue a preguiça e entenda o ritual de retirar a maquiagem como um agrado – além, é claro, de evitar o envelhecimento precoce e diminuir a chance de cravos e espinhas. Escolha um demaquilante específico para o seu tipo de pele. Sem óleo, para quem já tem a pele oleosa; bifásico, funciona bem para retirar makes resistentes à água; e em forma de creme ou mousse, que podem ter dupla ação, como esferas esfoliantes e anti-aging. Se tiver muita preguiça, compre demaquilante em lenços, que são fáceis de usar e de carregar na bolsa.

2. Prometo esfoliar a pele sempre
Além de promover uma limpeza profunda, a esfoliação ajuda na renovação celular e melhora a textura da pele. Além disso, por remover a oleosidade, reduz os cravos. Lave o rosto com água morna e espalhe uma pequena quantidade de esfoliante suave no rosto. Faça movimentos circulares, pressionando de forma branda, sempre de dentro para fora e de cima para baixo, em torno de oito segundos por região. Depois retire o produto com algodão umedecido e água fria, que ajuda a retrair os poros e ativar a circulação. Deixe um esfoliante no chuveiro e faça uma vez por semana.

3. Vou fazer tratamentos de cabelo no salão
Acha que só a máscara de hidratação no banho resolve? Os tratamentos de salão podem até ser mais caros, mas os cremes profissionais são enriquecidos com nutrientes e possuem tecnologias avançadas para deixar o cabelo mais saudáveis e brilhantes. Deixar os fios nas mãos de um profissional que entende do assunto é essencial para manter o cabelo bonito e a autoestima lá no alto.

4. Vou usar protetor solar todo dia
A incidência dos raios UV acelera o processo de envelhecimento cutâneo e aumenta a propensão ao câncer de pele. Tem preguiça ou não gosta da textura do protetor solar? Compre um bom BB Cream com fator de proteção FPS 30. Ele ainda uniformiza a pele e tem ativos anti-idade.

5. Vou passar cremes anti-idade antes de dormir
A partir dos 25 anos, a produção de colágeno declina, a pele perde elasticidade e os vincos surgem. Procure cremes com ácido hialurônico, que prende as moléculas de água e preenche os espaços intracelulares, e elastina, rafermine e tensine, ativos que amenizam a flacidez.  

6. Vou programar uma depilação a laser
Todo verão você tem que encarar a agenda lotada da sua depiladora se arrepende de não estar com a pele lisinha? Chegou a hora de mudar o jogo. Tratamentos a laser devem ser feitos no inverno (já que você não pode tomar sol), então comece a guardar dinheiro desde já e entre em contato com a sua dermatologista para saber quando você pode começar. Se estiver com a grana apertada, uma boa alternativa é buscar pacotes de depilação em sites de compras coletivas.

7. Prometo passar hidratante depois do banho
Além de dar maciez e viço, a hidratação é essencial para manter tom da pele uniforme e retardar o envelhecimento cutâneo. Aproveite para passar depois do banho, quando os poros estão dilatados e absorvem melhor os nutrientes do creme. Se estiver frio ou a preguiça for maior, invista em hidratantes de banho com enxágue.

8. Vou aprender a fazer delineador
Por mais que existam técnicas, fazer o traço perfeito é questão de prática. Ou seja, se você não tentar, não há milagre que faça você aprender. Comece treinando com a técnica do tracejado: faça bolinhas rentes aos cílios superiores e, depois, ligue os pontos formando uma linha. Abra os olhos na frente do espelho e desenhe o gatinho no canto externo. Se borrar, arrume com um cotonete embebido em demaquilante.

9. Vou criar coragem para usar batom vermelho
Se achar que a cor sobressai muito no seu tom de pele e chama muita atenção, comece com vermelhos mais fechados e de leve cobertura. Os que têm fundo rosado ficam discretos e caem bem tanto para as branquinhas, quanto para as morenas.

10. Não vou ficar vermelha no sol
A maior gafe do verão é querer pegar um bronze já no primeiro dia na praia ou piscina. Ficar torrando embaixo do sol com fator de proteção solar mínimo, só vai fazer você ficar parecendo um camarão e com a pele toda ardida. Para pegar um bronze bonito e duradouro, comece tomando sol com o fator de proteção alta (FPS 30 para cima) nos primeiros dias, depois vá diminuindo aos poucos até chegar no FPS 15. E, lembre-se, evite o sol entre as 11 e 14 horas.

Festejar faz bem à sua saúde

Aliviar o estresse, melhorar o sistema cardiovascular, proporcionar sensação de bem-estar... além de fazer bem para a saúde do cérebro, se divertir nas festas de final de ano faz bem para a sua saúde do corpo.

Festeje à chegada do ano novo sem timidez!

A maratona de happy hours, festas e jantares comuns nesta época do ano pode deixar você exausta, mas acredite: vale o esforço. Conversar com uma amiga, nem que seja para dividir um problema ou chorar as pitangas sobre o trabalho, é uma forma de reforçar os laços entre vocês e aliviar o estresse, que desencadeia processos infamatórios em vários sistemas do corpo.
Dar risada melhora o sistema cardiovascular, massageia os órgãos internos, movimenta vários músculos e libera endorfinas, capazes de inibir a ação do cortisol, o hormônio do estresse.
E um abraço, então? Um bem apertado, de oito segundos, libera oxitocina, substância que relaxa, aumenta a confiança e melhora a memória. Vamos celebrar!

Uva rubi ou romã: qual fruta de ano novo é melhor para a sua saúde?

Tanto a uva rubi quanto a romã são frutas ligadas a superstições de ano novo. Além de sorte e prosperidade, descubra o que elas fazem pela sua saúde.

Antioxidantes e flavonoides fazem dessas frutas ótimas opções para o organismo.

Ano-Novo combina com superstições e, nesse quesito, as duas frutas disputam espaço à mesa na hora da virada. Afinal, dizem que elas trazem sorte e prosperidade nos meses que virão. Acontece que tanto a uva como a romã não são bem-vindas apenas no réveillon. ”Ambas são interessantes para compor uma alimentação saudável“, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria, na capital paulista. A romã reúne um time de antioxidantes poderosos — como ácido elágico, antocianinas e catequinas —, com capacidade especial de retardar o envelhecimento e proteger contra o câncer. A uva, por sua vez, esbanja flavonoides. “Essas substâncias ajudam a impedir que o colesterol ruim se deposite na parede das artérias”, conta Cynthia. Mas não se engane: apesar de pequena, a uva tem bastante açúcar. Por isso, consuma até um cacho por dia — não mais! No caso da romã, uma unidade está de bom tamanho.

Veja a comparação de 100 gramas de cada fruta de acordo com a tabela brasileira de composição de alimentos (TACO/UNICAMP).

Energia

Uva - 49 cal
Romã - 56 cal

Magnésio

Romã - 13 mg
Uva - 6 mg

Ferro

Romã - 0,3 mg
Uva - 0,2 mg

Proteínas

Uva - 0,6 g
Romã - 0,4 g

Fibra alimentar

Uva - 0,9 g
Romã - 0,4 g

Potássio

Romã - 485 mg
Uvã - 159 mg

Vitamina

Romã - 8,1 mg
Uva - 1,9 mg

Carboidratos

Uva - 12,7 g
Romã - 15,1 g

Placar SAÚDE

Romã 4 X Uva rubi 4.

Tire suas dúvidas sobre o suor e conheça os principais tratamentos

Verão é sinônimo de praia, sol a pino e, inevitavelmente, transpiração. O suor é sinal de que o organismo está bem, mas, em excesso, pode ser doença.

A transpiração se torna um problema grave quando começa a interferir na vida social.

O incômodo é inevitável, mas a verdade é que suar sinaliza que seu organismo está em ordem e funcionando bem. "O papel da transpiração é regular a temperatura corporal, processo que chamamos de homeotermia", explica a dermatologista Thais Pepe, responsável pela área de dermatologia dos hospitais Santa Joana e Pro Matre, em São Paulo. O suor varia muito de pessoa para pessoa, sendo difícil medir quanto é normal transpirar - e quando. O mais comum, claro, é que isso aconteça em situações que elevam a temperatura corporal, como durante a atividade física intensa e em dias muito quentes. Mas há também a transpiração desencadeada por momentos de stress, ansiedade e irritação. "Nesses casos, ocorre a liberação de hormônios, como a adrenalina e a noradrenalina, que estimulam as glândulas sudoríparas a produzir mais suor", explica a dermatologista Carolina Ferolla, de São Paulo. O problema torna-se mais grave se começa a interferir na vida social - algumas pessoas se sentem envergonhadas com a blusa molhada, evitam dar a mão aos outros por ter as palmas sempre úmidas ou chegam a escorregar nos sapatos porque os pés estão encharcados de suor. "São situações que caracterizam o quadro chamado de hiperidrose ou sudorese excessiva", diz Thais Pepe. Aí vale consultar um médico, pois pode haver alterações hormonais e outros distúrbios.



OS PRINCIPAIS TRATAMENTOS PARA A SUDORESE EXCESSIVA


Anidronic

É um aparelho portátil para uso doméstico que se assemelha a uma maleta e utiliza correntes iônicas para diminuir a sudorese. Elas devem ser aplicadas por cerca de 30 minutos, todos os dias, nas mãos, axilas e/ou nos pés. O tratamento é indolor e causa uma sensação parecida com um formigamento na área. "É um recurso para casos não muito graves", diz a dermatologista Carolina Ferolla.


Quanto custa - 265 reais o aparelho próprio para cada região.*


Miradry

A máquina chegou recentemente ao Brasil e ainda há poucos médicos que a utilizam. Consiste em uma cânula que emite ondas de ultrassom e é introduzida debaixo da pele, depois de aplicada anestesia local e feita uma pequena incisão. Aquece as glândulas sudoríparas até destruí-las. Como a estrutura não se recompõe rapidamente, o efeito pode durar anos.

Quanto custa - 6 mil reais a sessão, em média.*


Toxina botulínica

É um dos métodos mais usados hoje para o problema, e o objetivo é bloquear a ação das glândulas sudoríparas. "A aplicação com agulha é feita diretamente na região, em geral nas axilas, e dura em média oito meses", explica Thais Pepe. Para ter uma ideia, a quantidade de toxina utilizada chega a ser o dobro da injetada no rosto.

Quanto custa - Mil reais a sessão, em média.*


Simpatectomia

É uma cirurgia realizada próximo às costelas, indicada só para casos extremos. Por meio de videolaparoscopia, faz-se a retirada das glândulas sudoríparas (é possível extrair especificamente as responsáveis pela transpiração das axilas, das mãos ou dos pés). O porém: pode acontecer sudorese compensatória, ou seja, a pessoa passa a suar em outras regiões do corpo.

Como cuidar bem da saúde da sua voz

A rouquidão nem sempre é reflexo de uma simples inflamação na garganta ou de falar demais. Veja o que você deve fazer para sua voz ser ouvida em alto e bom som.

Caso a rouquidão persista por mais de duas semanas, consulte um médico, para realizar o diagnóstico correto.

Hidrate-se

Beber 2,5 litros de água por dia é um santo remédio não só para sua saúde, mas também para sua voz. A nutricionista Paula Castilho, de São Paulo (SP), sugere também tomar parte desta água água com limão. "A bebida aumenta a hidratação. Já a fruta é adstringente,explica.

Cuidado com seu hábitos

Fumar, tomar bebidas geladas em dias quentes, exagerar no consumo de alcoólicos e falar durante a prática de exercícios físicos mina a saúde da voz. Além disso, sussurrar, pigarrear e gritar causam lesões.

Fique de olho no que você come

Não consuma gordura e condimentos - eles podem provocar refluxo estomacal e machucar as pregas vocais. Quando precisar falar claramente, diminua a ingestão de chocolate, produtos lácteos e suco de laranja, que atrapalham as cordas vocais. Inclua no seu cardápio a maçã - ela  ajuda a exercitar a musculatura responsável pela articulação das palavras.

Exercite

 A fonoaudióloga Marta Andrada, de São Paulo (SP), ensina exercícios que garantem a saúde da voz.

1. Espreguice ao acordar. Depois, alongue o pescoço segurando a posição por 20 segundos. Puxe a cabeça para um lado e fique. Repita do outro lado. Agora ponha as mãos na nuca (com os cotovelos abertos) e empurre a cabeça para a frente. Olhe para o teto e ponha o dedão embaixo do queixo, dando uma empurradinha.

2. Trabalhe o rosto. Abra e feche a boca, jogando o queixo para baixo e deixando a língua bem relaxada. Na primeira semana, faça por 30 segundos. Depois, realize a atividade durante um minuto.

3. Alivie a coluna. Em pé, com os pés levemente afastados e paralelos, gire os ombros para trás dez vezes. Depois, gire-os para a frente mais dez vezes. Em seguida, entrelace as mãos à frente do corpo, vire a palma para baixo e abaixe o pescoço levando o rosto quase entre os braços - segure o movimento por 20 segundos.

E se você perder a voz?

Siga três passos: fale pouco, durma bastante e se hidrate. "Em praticamente todos os casos, a melhora é espontânea e acontece entre cinco e sete dias", explica o otorrinolaringologista José Eduardo Pedroso, presidente da Academia Brasileira de Laringologia e Voz, de São Paulo. Fuja das pastilhas analgésicas e não tome conhaque, produtos que amortecem a garganta mascarando a dor e fazendo com que você force ainda mais a voz.

De olho no estresse: aprenda a reconhecer os 10 principais sintomas

Uma pesquisa da International Stress Management Association revelou que, de cada dez trabalhadores brasileiros, três sofrem de estresse no nível mais alto. Preparamos um guia para você reconhecer os dez principais sinais do estresse.

As ansiosas perdem muito mais do que o sono

1. Queda de cabelo

Além de adrenalina, noradrenalina e cortisol, o trio hormonal estressante por natureza, situações que exigem demais da gente levam à produção de uma proteína chamada NGF. Ela provoca infamação em várias partes do corpo, inclusive nos folículos por meio dos quais nascem os pelos e o cabelo. Aí, eles caem em um ritmo muito mais acelerado do que o normal, algo em torno de 100 fios diários. “Uma dieta equilibrada, com frutas e vegetais, ajuda a diminuir a infamação”, diz a dermatologista Roberta Sengelmann, de Santa Bárbara, nos Estados Unidos.

2. Dor de estômago

O cérebro e o trato digestório estão intimamente relacionados. Daí, quando a cachola fica sobrecarregada, estômago e companhia pagam o pato. Em situações de estresse agudo, até diarreia pode ocorrer. A adrenalina e a noradrenalina produzidas pelo organismo agem sobre a motilidade do intestino e fazem o esfíncter relaxar. Para aliviar a dor de estômago, por exemplo, uma dieta rica em fibras cai superbem. Isso porque, além de evitar a prisão de ventre, equilibra a produção de bactérias do aparelho gástrico.

3. Pálpebras trêmulas

Embora os médicos não tenham decifrado ainda o mecanismo que defagra o fenômeno, pálpebras que tremem são um dos principais sinais de estresse. Normalmente, ele se restringe a um olho. “É provável que seja o resultado de uma contração muscular exagerada em um músculo bastante sensível”, sugere a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora da International Stress Management Association (Isma-BR). Fechar os olhos por alguns instantes para relaxá-los costuma ajudar. Também vale pressionar levemente com os dedos a região pulsante ou usar colírios que imitam lágrimas.

4. Sinais na pele

Acne, psoríase e coceiras costumam surgir no momento em que a gente menos precisava delas. Um estudo realizado pela Isma-BR revelou que 30% da população desenvolve algum problema dermatológico por causa do estresse. Os fatores são múltiplos, no entanto, mais uma vez envolvem o hormônio cortisol, que interfere na hidratação da pele, tornando-a muito ressecada ou bastante oleosa. Sabonetes bactericidas e hidratantes à base de ureia podem ajudar no caso da acne e das coceiras. Para a psoríase, melhor procurar um médico mesmo, que deve prescrever remédios específicos.

5. Corpo travado

Os hormônios que inundam o corpo nas situações estressantes deixam os músculos contraídos. Se você precisa fugir de um predador, até que esse efeito é útil. Do contrário, resta a dor. Mexer-se é a melhor forma de não travar. Se não der para ir à academia, pelo menos se alongue em casa ou no escritório: tente alcançar as pontas dos pés com os dedos das mãos sem dobrar as pernas, incline o pescoço de um lado para o outro, gire os ombros.

6. Ranger os dentes

Há uma forte associação entre o estresse e o ranger ou apertar demais os dentes, sobretudo na calada da noite. No final das contas, isso gera dor na face e na mandíbula. “A solução é usar placas de acrílico, feitas sob medida, para diminuir a pressão”, diz o dentista Jorge Faber, da Universidade de Brasília. Utilizar o acessório reduz a dor e o desgaste dentário excessivo.

7. Pés e mãos gelados

A adrenalina faz com que os vasos do corpo se comprimam. “Assim, menos sangue circula pelas regiões periféricas, como mãos e pés”, diz Ana Maria Rossi. As extremidades ficam geladas, mesmo com o termômetro na casa dos 30 ºC. Não há motivos para preocupações. Assim que relaxar, a temperatura nessas áreas volta ao normal.

8. Insônia

O estresse tem diferentes fases. A primeira é a do alerta e “a última é a da exaustão, quando os primeiros sinais de insônia aparecem, a pessoa demora a adormecer ou tem o sono picotado”, descreve a psicóloga Carolina Michaella, do Centro Psicológico de Controle do Stress, em São Paulo. Para não piorar o problema, evite tudo o que atrapalha o suave adormecer: cafeína depois das 18 horas, álcool, claridade no quarto e cochilos durante o dia.

9. Mau humor

A fase intermediária do estresse – entre o alerta e a exaustão – é a da resistência. “Nela, o corpo trabalha para impedir o desgaste total da energia. A pessoa se mostra mais cansada, repetitiva e fala o tempo todo do motivo do estresse, tornando-se chata”, diz Carolina. Há outra razão por trás disso. O cortisol nas alturas leva a um desequilíbrio nos sistema imunológico que, segundo uma pesquisa da Universidade de Ohio, nos EUA, está ligado ao estado de espírito.

10. Libido baixa

Tudo culpa da torrente hormonal que interage com outros hormônios, os sexuais, acabando com a motivação para o rala e rola. Um estudo do Hospital das Clínicas de São Paulo, realizado em 2010, revelou que 90% das mulheres que procuraram o ambulatório de sexualidade relatavam estar estressadas. Para reverter o quadro, estimule o parceiro a investir nas preliminares para ajudá-la a entrar no clima. Ou faça isso com suas próprias mãos.

O cansaço típico de final de ano pode ser sinal de doença

A culpa pelo cansaço talvez não seja só da montanha de tarefas de cada dia. Nossos especialistas apontam causas possíveis e revelam como reabastecer seu reservatório de vitalidade.

Fazer breves pausas no trabalho a cada 60 a 90 minutos ajuda a renovar o gás.

A exaustão é uma queixa cada vez mais frequente. Diferentemente do cansaço comum, que desaparece após uma boa noite de sono, ela persiste e traz companhia: desânimo, dificuldade de concentração e fraqueza muscular. "Prejudica o desempenho, interfere nos relacionamentos, repercute mal em todas as esferas da vida", avisa a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da filial brasileira de International Stress Management Association (Isma). Assim, não dá para ignorar esse sintoma. Antes, porém, de acusar o atual estilo de vida frenético, vale a pena investigar se há outra explicação física, mental ou emocional. "A exaustão pode sinalizar várias doenças", diz o presidente da regional paulista da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, Abrão José Cury Júnior. "O médico precisa ouvir o paciente e fazer um bom exame físico para chegar ao diagnóstico."


QUESTÃO DE SANGUE

Causa comum de cansaço, a anemia é a baixa da hemoglobina, pigmento do sangue que carrega oxigênio para as células. "Essa condição priva o corpo de energia", diz a endocrinologista Silvia Bretz, do Rio de Janeiro. Surge por causa da dieta pobre em nutrientes, em especial ferro e vitamina B12 (carne e frango), ou da perda de muito sangue na menstruação (nesse último caso, pedem-se também dosagens hormonais). Um hemograma confirma a suspeita. O tratamento prevê correção da dieta e suplementação de vitaminas.


SONO PICADINHO

Mesmo dormindo as oito horas, há quem acorde cansado. Motivo comum é a apneia do sono, que ocasiona pequenas pausas da respiração e microdespertares noturnos. Isso compromete o descanso. O distúrbio, frequente em quem ronca e está acima do peso, pode ser notado no exame do sono (polissonografia). Tratamento: aparelho que alivia o ronco e, às vezes, cirurgia.


EXAUSTÃO EXTREMA
Os exames dão resultado normal. A hipótese para o cansaço físico e mental é a síndrome da fadiga crônica, que acomete quem já teve alguma virose, como mononucleose, e dura pelo menos seis meses, com dores de cabeça e musculares, gânglios inchados e perda da concentração. "Antes de adoecerem, quase todas as vítimas são ativas. Sob o domínio da doença, tornam-se meras sombras do que foram; seus corpos se comportam como um inimigo, tornando cada despertar uma luta física, emocional e cognitiva que dificulta as ações mais simples", escreve a psicóloga inglesa Kristina Downing-Orr, autora de Vencendo a Fadiga Crônica (Summus Editorial). Ela sugere suplementos vitamínicos, exercícios, relaxamento e, em certos casos, antidepressivos.


PICOS DE AÇÚCAR

Diabetes não detectada ou fora de controle é outra possibilidade. O distúrbio aparece quando o pâncreas deixa de produzir insulina ou o organismo resiste a essa substância, que leva a glicose para dentro das células. "Daí as células não dispõem de glicose para gerar energia, e o açúcar se acumula no sangue, com risco de lesar coração, rins, nervos e olhos", informa Silvia Bretz. O diagnóstico requer dosagem de glicose no sangue. O controle engloba ajuste da dieta, exercícios físicos regulares e, se preciso, remédios.


NA LINHA DE FOGO

Infecções podem esgotar sua energia, sejam elas bacterianas, como certas pneumonias, ou virais, caso da AIDS. Às vezes o culpado é uma infecção urinária não diagnosticada ou mal tratada. Basta uma gripe para deixar o corpo moído. Então, o cansaço costuma se associar a febre e gânglios inchados. Outro sintoma destacado pelo clínico geral é a perda de peso sem causa conhecida, que pode sugerir algo mais grave, como linfoma, câncer no sistema linfático. Os exames variam conforme a suspeita, bem como o tratamento. Pode ser à base de antibióticos, antivirais ou quimioterápicos.


EM GUERRA COM A BALANÇA

Os quilos a mais, por si só, constituem um problema: "Uma coisa é carregar 65 quilos, outra é carregar 85", explica a endocrinologista Silvia Bretz. "O excesso de peso exige maior esforço do coração, dos músculos e dos vasos sanguíneos, o que pode trazer cansaço e doenças, como hipertensão arterial e diabetes." O tratamento combina dieta e exercícios, às vezes medicamentos para reduzir o apetite e, em casos severos, cirurgia.


PRETO E BRANCO

O cansaço às vezes é o sinal inicial da depressão, lembra Cury Júnior. A doença se caracteriza por tristeza mental profunda, irritabilidade, desinteresse por algo que só nos dava alegria, dificuldade de concentração, alteração do sono, mudanças de apetite e dores crônicas, além da perda de energia. Antidepressivos e psicoterapia ajudam a recuperar o interesse pela vida.


A MAIORIA

Em mais de 90% dos pacientes, o cansaço é resultado do estilo de vida. Dieta irregular, longas horas de jejum, comer rápido, abusar de café, não praticar exercícios, dormir menos que o necessário. "É uma bola de neve: uma coisa potencializa a outra", comenta Silvia Bretz. Desse modo, é preciso combater o cansaço em várias frentes. "Não dá para tomar um remedinho e prosseguir num ritmo alucinante. É preciso dar a devida atenção a esse alerta, desacelerar, respeitar os próprios limites."


QUASE PARANDO

Distúrbios na tireoide podem ser os responsáveis. O mais usual é o hipotireoidismo: a glândula opera em ritmo lento e produz menos hormônios. Ocorrem sonolência, cansaço, queda de cabelo, pele seca, unhas quebradiças, intestino preso, menstruação irregular, redução da libido e ganho de peso. A dosagem de hormônios (T3 e T4, sintetizados ali, e o TSH, que estimula a glândula) aponta o problema, pois os sintomas nem sempre são evidentes. É preciso repor as substâncias em falta.


CORAÇÃO E PULMÃO EM RISCO

Antecedentes de infarto na família, tabagismo e hipertensão alertam para os males do coração. "Na insuficiência cardíaca, a fadiga surge porque o sangue não é bombeado a contento. Já na insuficiência respiratória, o cansaço se expressa por falta de ar", diz o cardiologista Luciano Harary, do Hospital Samaritano, em São Paulo. Eletrocardiograma e ecocardiograma ajudam a diagnosticar e a planejar o tratamento.


ENERGIA A JATO

- O café da manhã ou lanche deve ser à base de pães ou cereais integrais, iogurte ou leite desnatado e frutas (pêssegos, uva, maçã, damasco seco, goiaba). A mistura de proteínas, carboidratos complexos e fibras garante um ótimo aporte de energia.

- A cada 60 a 90 minutos de atividade no trabalho, faça breves pausas de dois a cinco minutos. A medida renova o gás.

- Meditar nesses minutinhos, nem que seja no banheiro do escritório, é indicado. Fique numa posição confortável, feche os olhos e concentre-se na respiração mais lenta.

- Uma caminhada após o almoço, mesmo que por apenas dez minutos, revigora.

- Telefonar para uma amiga bem-humorada pode devolver a disposição.

- Assistir a uma comédia ajuda. Rir ativa a circulação, alivia a ansiedade, aumenta o pique e torna a rotina mais agradável.

- Separar algumas horas para se dedicar a um hobby, tomar banhos relaxantes e receber massagens recarregam a bateria.

- Horários regulares para comer, dormir e se levantar organizam o relógio interno.

Use protetor solar: câncer de pele é coisa séria

Tipo de câncer mais frequente no Brasil, o câncer de pele pode resultar em mutilações e deformações. Para evitar a doença, siga as orientações dos dermatologistas. Não se esqueça: só saia de casa depois de passar protetor solar!

O efeito do sol na pele é cumulativo

O câncer de pele será responsável por mais de 30% dos 576.580 novos casos de câncer que surgirão no Brasil no ano que vem, de acordo com estimativa do Instituto Nacional de Câncer (Inca). Em 2014, o número de casos de câncer de pele - 182.000 - deve ser 36% mais alto que em 2013. Para a presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Denise Steiner, um dos fatores que explica o aumento da incidência de câncer de pele é a maior longevidade da população. Segundo ela, “como o efeito do sol é cumulativo e as pessoas estão vivendo mais, elas são expostas durante mais tempo”. Esse efeito também ajuda a explicar a baixa adesão ao uso do protetor solar. “As pessoas não se preocupam tanto porque as consequências só aparecem no longo prazo”, diz Denise.

CÂNCER DE PELE É COISA SÉRIA

Contudo, o erro de não se prevenir desde cedo muitas vezes tem implicações sérias. O câncer de pele pode até ser menos letal que outros – exceto o câncer de pele do tipo melanoma, mais raro e grave. Mas, dependendo do estágio de desenvolvimento do tumor, o tratamento demanda cirurgias mutilatórias e deformatórias. É um sofrimento que pode ser poupado com medidas de prevenção simples. “Nos outros tipos de câncer, é possível fazer o diagnóstico precocemente, mas não há como impedir o surgimento da doença. Já no caso do câncer de pele, dá para agir antes e evitá-lo”, afirma o dermatologista Marcus Maia, de São Paulo.

Embora a medida de prevenção fundamental seja o uso do filtro, a SBD acaba de lançar um documento com recomendações aos brasileiros sobre como utilizá-lo, a que detalhes se deve atentar na hora de escolher o produto, quais as outras medidas de prevenção e quem faz parte do grupo de risco da doença. O primeiro Consenso Brasileiro de Fotoproteção foi produzindo levando em conta as particularidades do Brasil, visto que o país tem alto índice de insolação durante todo o ano.


VITAMINA D

O documento também não recomenda que as pessoas tomem sol desprotegidas para estimular a síntese de vitamina D, substância importante para a saúde dos ossos, que é produzida com a participação da radiação solar. Sérgio Schalka, dermatologista coordenador do Consenso, afirma que o período do dia ao qual nos expostos ocasionalmente ao sol, seja num dia ensolarado ou nublado, já é suficiente para nosso corpo sintetizar vitamina D suficiente. “Se uma pessoa de pele clara, por exemplo, expõe o rosto e as mãos ao sol sem protetor durante 5 minutos por dia, seu corpo produz 1000 unidades de vitamina D. É muito mais do que as 400 unidades que precisamos por dia”, concorda Maia.

A seguir, veja quais são as recomendações mais importantes para evitar o câncer de pele.

COMO SE PREVENIR:

- Evite a exposição ao sol entre 10h e 15h.

- Se você mora na região Nordeste, onde a incidência de sol é maior, evite a exposição entre 9h e 15h.

- Se você mora na região Centro-Oeste ou em estados onde há horário de verão, não tome sol entre 10h e 16h.

- Empregue a regra da sombra: só se exponha ao sol se sua sombra for maior que o seu tamanho.

- Use proteção mecânica: roupas, chapéus, óculos de sol, guarda-sóis, etc.

- No mínimo 15 minutos antes da exposição, passe filtro solar com proteção mínima de FPS 30 e com proteção contra UVA (ultravioleta). Reaplique a cada 2 horas ou após banhos de mar ou de piscina.

- Crianças menores de seis meses não devem tomar sol. Se não for possível evitar, elas devem abusar da proteção mecânica e de protetor solar.

FAZ PARTE DO GRUPO DE RISCO QUEM:

Tem histórico de câncer na família.

Já teve algum tipo de câncer.

Tem pele, cabelo ou olhos claros.

Possui muitas sardas ou pintas.

Já sofreu queimadura solar.

Trabalha em ambiente fechado e se expõe ao sol aos fins de semana.

Morreu Paul Walker, ator de Velozes e Furiosos: aos 40 anos, em acidente de carro

O ator era passageiro em um Porsche que bateu e pegou fogo. A tragédia aconteceu no sul da Califórnia

O ator Paul Walker morreu nesta tarde de sábado na Califórnia, Estados Unidos. A notícia foi dada pelo site TMZ por volta das meia-noite (horário de Brasília). 

O acidente aconteceu em Santa Clarita, perto de Los Angeles. O ator e mais uma pessoa estavam em um Porsche que perdeu o controle, bateu e depois pegou fogo. 

"É com o coração realmente abalado que precisamos confirmar que Paul Walker faleceu hoje em um trágico acidente de carro enquanto participava de um evento de caridade de sua organização, a Reach Out Worldwide. Ele era o passageiro no carro de um amigo, e ambos perderam suas vidas. Assinado: TeamPW."

Paul ficou famoso em todo o mundo na pele de Brian O'Connor, da série de filmes de ação "Velozes e Furiosos"- ele estava gravando a sétima parte do filme. Ele fez parte do catálogo de moda da marca brasileira Colcci.

5 maneiras para se livrar da ansiedade

A ansiedade está dominando sua vida e você não sabe como resolver o problema? Dê o primeiro de cinco passos com atitudes que você conseguirá tomar

Está com aquela sensação de que mal viu o ano passar? Vamos tentar imaginar um típico dia na sua vida: listas do que fazer que, à noite, você nem sabe onde guardou; vontade de incluir mais exercícios na rotina sem sequer ter tempo para pesquisar preços de academias; sentimento de culpa por nunca conseguir levar os pequenos a passeios culturais; frustração toda vez que, na cama, mal beija o parceiro e logo cai no sono (ou pior: estressada, além de não conseguir dormir, ainda briga com o amado!)...

Conseguiu se identificar? Antes de qualquer coisa, respire fundo. Tudo isso é consequência da ansiedade e tem jeito! Não, o dia não ganhará mais dez horas. Mas, sem a ansiedade boicotando sua vida, dá para descobrir que há tempo de sobra no seu dia para tudo aquilo que o estresse não deixava você fazer.

1. Um estudo sueco concluiu que as pessoas se recuperam melhor do estresse quando em contato com a natureza. E tal benefício ocorreria em questão de segundos! De acordo com outra pesquisa, esta norte-americana, contemplar paisagens naturais auxiliou na reabilitação de pacientes recém-operados. Portanto, vale caminhar no parque, observar o mar, deitar na grama... O que importa é estar em contato com a natureza!

2. "Quando sorrimos ou gargalhamos, emitimos uma ordem ao cérebro para que ele aumente a produção de endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico e que dão a sensação de bem-estar físico", afirma o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de A Terapia do Riso (Ed. Pensamento, R$ 10*). Assim, mesmo se estiver achando a vida sem graça, esforce-se para sorrir. Alugue uma comédia, leia um romance divertido, vá ao circo, injete alegria em sua vida!

3. Solidão não precisa ser sinônimo de problema. Ficar um tempo consigo mesma é importante para entrar em contato com suas emoções e pensamentos. “Pesquisas científicas comprovam que respirar profundamente, relaxar o corpo e esvaziar a mente desacelera os batimentos cardíacos, reduz a pressão arterial e ajuda a combater o estresse, a angústia e os distúrbios psicossomáticos”, diz a terapeuta Gilda Telles, autora de O Livro das Meditações (Publifolha, R$ 24,90*).

4. Um imprevisto não é o fim do mundo. "Se você faz um roteiro na sua cabeça sobre como uma situação deve se desenvolver, termina por produzir ansiedade e frustração na sua vida", diz Jael Coaracy, autora de Vai Dar Certo (Ed. BestSeller, R$ 34,90*). Portanto, relaxe. Em vez de se preocupar, ocupe-se. Pare de pensar no que precisa fazer e faça. Aceitando que imprevistos acontecem, fica mais fácil aprender e até se divertir com eles!

5. Um estudo americano constatou que pessoas com poucos amigos tendem a morrer antes que as demais. Pois é, já que amigos podem ser considerados forças vitais, faça bom uso deles.
Desabafe, avalie alternativas, troque ideias. Observe também como aquela colega que parece estar sempre bem-humorada encara os problemas e inspire-se nela. Outra dica é conviver mais com pessoas animadas e menos com os rabugentos de plantão. Já pensou que mau humor pega?

Pintou problema: aprenda a identificar uma pinta suspeita

Ficar atenta às pintas é a melhor maneira de detectar o início de um câncer de pele. Confira algumas regrinhas de análise que podem te ajudar a prever problemas

O verão nem chegou e já estamos fazendo planos para experimentar novos esportes ao ar livre ou para conseguir aquele bronze até o Ano Novo. Mas cuidado: com a maior exposição ao sol, também aumentamos o risco de câncer de pele, doença que ocupa o primeiro lugar na lista de tumores mais incidentes na população brasileira. Entre o público feminino, o Instituto Nacional do Câncer (Inca) aponta 71 novos casos de câncer de pele para cada 100 mil mulheres.

A edição de novembro de WOMEN'S HEALTH traz um especial de saúde sobre o câncer de pele e sobre os perigos do bronzeamento artificial. Mesmo na cidade, você não está à salva dos problemas. "É preciso reaplicar o protetor solar a cada quatro horas", recomenda Veridiana Pires de Camargo, do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo. Na praia, o ideal é aplicar o produto meia hora antes do banho de sol. E o fator de proteção deve ser a partir de 30.

Para ajudar na identificação de uma pinta suspeita, os dermatologistas ensinam quatro regrinhas que você deve seguir. É fácil, como um ABCD:

A de assimetria - a pinta tem um lado que não igual ao outro;
B de bordas irregulares - o contorno começa a deixar de ser redondo;
C de cores - a pinta ganha tonalidades diferentes, como preto, azul, marrom-escuro, cinza, entre outras cores;
D de diâmetro - é maior do que 0,6 cm.

Ah! E não se esqueça do sinal do patinho feito, quando uma pinta se torna bem distinta das demais.

Nocaute no HPV: como prevenir e tratar a doença

A menção das três letras causa calafrios, um misto de vergonha, culpa e medo de morrer. Por isso, respondemos aqui às suas principais dúvidas para que você saiba como se proteger

Como o HPV causa câncer?

O vírus se aloja na célula e altera o funcionamento dela, provocando uma lesão. Apenas quando ele leva à multiplicação celular de forma descontrolada, a ponto de invadir outros tecidos, é que se dá o câncer. Isso demora de dez a 15 anos. Se a lesão for tratada logo, evita-se a malignidade. Quinze dos mais de 120 tipos de vírus são suspeitos de provocar a doença. Os HPVs 16, 18, 31, 33, 45, 52 e 58 estão ligados a 90% dos casos de câncer de colo do útero. Já os de número 6 e 11 produzem 90% das verrugas genitais, que têm aparência feia, de couve-flor envelhecida, mas não representam maiores danos. Da população sexualmente ativa, 75% entram em contato com o vírus. "Menos de uma em cada 100 mulheres infectadas desenvolve lesões com potencial para se tornar câncer de colo uterino", diz a bióloga Luisa Lina Villa, professora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa, em São Paulo. Na maioria das vezes, o sistema imunológico elimina o vírus. Baixa resistência, fumo, múltiplos parceiros e presença de outras DSTs ampliam os riscos.

Qual é o exame preventivo?

É o papanicolau, ou exame de citologia oncótica. Células do colo uterino são analisadas ao microscópio. Se o resultado estiver alterado, faz-se a colposcopia: lentes e reagentes permitem visualizar ulcerações minúsculas. Em suspeita de HPV, uma biópsia e exames de biologia molecular descobrem se o vírus é de alto risco. O papanicolau é recomendado a todas as mulheres após o início da vida sexual. "Diante da atual realidade brasileira, o mais seguro é repeti-lo anualmente", afirma a ginecologista Maria dos Anjos Sampaio Chaves, especialista em patologia do trato genital e colposcopia do SalomãoZoppi Diagnósticos, em São Paulo. "O câncer de colo do útero castiga mais a população pobre, que tem difícil acesso aos serviços de saúde", diz Luisa Lina Villa.

A camisinha protege 100%?

Ela não impede o contato com minilesões que o homem pode ter no sacro escrotal e ao redor do ânus nem contra as apresentadas pela mulher na vulva ou na região anal. Apesar disso, se for utilizada desde o início das carícias, e não só na penetração, a camisinha diminui o risco de a pessoa sadia ser infectada por um parceiro doente. Detalhe: a camisinha feminina recobre também a área dos lábios vaginais, protegendo de forma mais ampla que a masculina.

O HPV volta a atacar anos depois?

"Sim. Mas não dá para saber se o vírus ficou latente e foi reativado ou se houve um novo contágio", explica Maria dos Anjos. É difícil descobrir qual parceiro infectou o outro e quando. A contaminação, em sexo genital, anal, oral ou simplesmente em manipulações, pode ter ocorrido em relações anteriores. Uma vez descoberta, é fundamental avisar o parceiro; ambos devem ir ao médico.

Banheira de motel, toalhas e calcinhas emprestadas podem transmitir o vírus?

A possibilidade é bem remota. Margaret Stanley, da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, costuma responder a tal pergunta com uma piadinha: "Você pode pegar em assento de sanitário, mas deve ser muito desconfortável". Para o vírus infectar as mucosas, precisa haver fricção e microfissuras do tecido.

Como é o tratamento da infecção?

Não se combate o vírus. O tecido onde ele se aloja é destruído. Assim, as verrugas e lesões são removidas e a área cauterizada. Feridas cervicais, atingidas por HPV de baixo risco, podem ser combatidas pelo sistema imunológico - às vezes, o médico receita vitaminas para melhorar a resistência. As lesões colonizadas por tipos agressivos são eliminadas por ácido tricloroacético, no consultório, com anestésico para evitar ardor, ou cremes vaginais à base de imiquimod. Usa-se também cauterização elétrica ou a frio. Lesões mais graves são vaporizadas a laser ou extirpadas cirurgicamente. Mesmo que se contraia o agressivo HPV 16, é possível remover as células infectadas antes de virar câncer.

Adultas podem ser vacinadas?

Em junho, a Anvisa liberou a aplicação da bivalente em mulheres acima de 26 anos. Mas existem controvérsias sobre a eficácia. Luisa Villa defende que, mesmo quando já houve exposição ao vírus, a imunização pode ser útil: como o corpo não produz anticorpos para barrar o HPV no futuro, espera-se que a vacina impeça nova infecção.

Quais são as vacinas disponíveis?

Há duas. A bivalente (Cervarix) barra os tipos de HPV mais hostis, o 16 e o 18; a quadrivalente (Gardasil) imuniza contra ambos e ainda contra o 6 e o 11. Ambas são oferecidas em clínicas privadas, por via intramuscular, em três doses, cada uma a 300 reais, em média. Desde janeiro, elas foram aprovadas também para prevenir o câncer anal, que é raro (ocorrem de três a cinco casos por 100 mil pessoas), mas cuja incidência triplicou em mulheres nos últimos anos. A principal indicação é para as meninas a partir de 9 anos, que ainda não iniciaram a vida sexual. Alguns países, como a Austrália, oferecem também aos meninos.

Vacinas podem dispensar o exame preventivo?

Não. O rastreamento anual deve continuar, pois podem surgir lesões desencadeadas por tipos não atingidos por vacinas. Homens também devem ser examinados. "Tratar o tema com naturalidade diminui o problema, ajuda a amar com responsabilidade", diz Maria dos Anjos.

Como se prevenir contra a perigosa osteoporose

Silenciosa, a osteoporose deixa os ossos frágeis e sujeitos a fraturas. A prevenção passa por uma alimentação adequada, rica em cálcio, e doses diárias de sol

Embora seja considerada uma doença silenciosa, já que não causa dores, a osteoporose é um perigo. Isso porque, na maioria das vezes, são as fraturas que denunciam que ela se instalou. “O osso fica poroso feito casca de ovo e quebra com facilidade”, conta o reumatologista Sebastião Radominski, da Sociedade Brasileira de Reumatologia. As mulheres que passaram pela menopausa são mais vulneráveis ao mal, justamente pela baixa hormonal, que deixa o esqueleto desprotegido. Mas a genética e o estilo de vida – sedentarismo e má alimentação – também interferem.


E TUDO FICA ESBURACADO

No dia a dia, a ossatura passa por um processo constante de trocas. De um lado, células conhecidas como osteoclastos retiram cálcio dos ossos numa atividade chamada de reabsorção. Do outro, os osteoblastos tampam os tais furinhos. A osteoporose acontece quando há um desequilíbrio nesse jogo e as perdas são maiores.


ENCOLHIDA COM A IDADE

Se a osteoporose atinge as vértebras, ela provoca o desgaste desses ossos da coluna. E, se o estrago todo não for tratado, com o tempo, a pessoa corre o risco de diminuir de estatura e ficar mais baixinha.


UMA DOSE DIÁRIA DE SOL

Para prevenir a osteoporose, uma medida importante é tomar sol bem cedo ou no final da tarde. A vitamina D, vinda dos raios solares, ajuda na absorção do cálcio, o que vai impactar no seu aproveitamento pelos ossos e, claro, torná-los mais fortes.


DÁ-LHE LEITE

Os laticínios são imbatíveis em cálcio, o mineral dos ossos. Um adulto precisa de 1.000 mg do nutriente por dia e quem já passou dos 50, 1.200 mg. Veja onde encontrar:

- 1 pote de iogurte desnatado = 279 mg

- 1 copo de leite desnatado = 268 mg

- 1 fatia de queijo = 174 mg

- 1 concha de soja cozida = 138 mg

- 1 xícara de espinafre = 136 mg


VOCÊ SABIA?

Exercícios como a corrida afastam a osteoporose. Eles estimulam a produção das células responsáveis pela fixação do cálcio nos ossos.

Como se prevenir e tratar as temidas varizes

As veias engrossam e a circulação é prejudicada - são as varizes que aparecem e provocam problemas que vão além da estética. Saiba como se cuidar para evitá-las

“Varizes são vasos sanguíneos dilatados e tortuosos que, geralmente, aparecem nas pernas”, diz o médico Celso Bregalda Neves, secretário-geral da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular. O problema incomoda por razões que vão além da estética. “Como afeta a circulação do sangue, é comum surgirem dores e a sensação de peso”, afirma. Embora as mulheres sejam mais acometidas por razões hormonais e pela gravidez, a ala masculina não está livre da encrenca. Afinal, as veias podem inchar quando a obesidade dá as caras.


ADEUS AO TORMENTO

Para prevenir as varizes, vale manter o peso adequado, botar as pernas pra cima quando for descansar, evitar ficar horas de pé e praticar atividade física. Mas, quando o problema já se instalou e, o que é pior, compromete a qualidade de vida, o médico pode indicar a cirurgia. O procedimento retira a veia defeituosa com a ajuda de aparelhos e por meio de pequenos cortes.


MEIA ELÁSTICA, UMA ALIADA CONTRA O MAL

Sim, ela funciona. É que a compressão facilita o fluxo de sangue e evita inchaços. Mas, antes de comprar a meia, é preciso verificar, junto ao médico, a medida da panturrilha – músculo conhecido como barriga da perna. Isso evita apertos.


HORA DE DESCER DO SALTO

Será o sapato alto um vilão? A resposta é sim, mas para os modelos que têm mais de 7 centímetros. Passar muito tempo com esse tipo de calçado atrapalha a movimentação da panturrilha e isso piora o retorno do sangue dos pés para o coração. Uma dose de cautela é importante, especialmente para as mulheres com predisposição para o problema.


TEIA NAS PERNAS

Diferente das varizes, que ultrapassam 3 milímetros de calibre, os vasinhos são finos, atingem 1 milímetro. Também são mais aparentes, já que ficam na camada superficial da pele. Para se livrar deles, há injeções com substâncias que provocam reações nos vasos, daí eles secam. E não farão falta nenhuma. É que existem muitas veias nas pernas.


VARIZES CAUSAM TROMBOSE?

São dois problemas distintos. A variz se dá pela alteração das paredes das veias, o que atrapalha o fluxo sanguíneo. Já a trombose é a formação de coágulos nos vasos e isso impede a passagem do sangue. Essas bolotas – ou trombos – são perigosas, pois podem atingir os pulmões e prejudicar seu funcionamento.

Conheça os sintomas e as causas do diabetes

Segundo a Organização Mundial da Saúde, existem 347 milhões de pessoas com diabetes planeta. Entenda melhor como esse sério problema afeta a saúde

Quando há açúcar vagando pela circulação, o organismo fica arrasado. É o diabetes. “Os sinais da doença são a sede exagerada e o cansaço, mas ela também provoca danos aos olhos e rins, além de amputações e infarto”, diz o médico Sergio Atala Dib, da Universidade Federal de São Paulo. O mal se dá por falhas na produção ou na ação da insulina – hormônio vindo do pâncreas que bota a glicose dentro das células, garantindo a energia necessária para o corpo.


Açúcar é proibido?

Até doces podem entrar na dieta do diabético. Mas a liberação só vale dentro de um rigoroso controle de glicemia. O teste é feito em um aparelho, o glicosímetro, com uma gota de sangue, e revela os níveis de açúcar. Daí, após a orientação do nutricionista, o brigadeiro poderá ser saboreado.

Tudo sob controle

A doença afeta a circulação e a oxigenação e esse processo resulta em lesões nas artérias e em hemorragias nos olhos, além de infecções. Mas o mal pode ser domado. Há desde a insulina sintética até dispositivos que lançam o hormônio de maneira contínua no organismo.

DIFERENÇAS ENTRE O TIPO 1 E O TIPO 2

1- Aparece mais na infância 

Corresponde a 10% dos casos. Trata-se de uma doença autoimune. Isso significa que o organismo produz anticorpos para destruir as células produtoras de insulina. Daí ocorre a escassez desse hormônio, o que provoca o emagrecimento rápido, a indisposição e a fome além da conta.


2- Comum entre adultos

Esse tipo está ligado à obesidade. O excesso de peso e o exagero na comida obrigam o pâncreas a trabalhar muito para produzir insulina e, assim, ele se sobrecarrega. Daí vem a vontade intensa de urinar, o formigamento nos pés, a dificuldade de cicatrização e as alterações na visão.


Você sabia?

Um dos primeiros testes de diabetes foi feito com a ajuda de formigas. Elas foram atraídas pela urina doce de pacientes e isso chamou a atenção dos cientistas.

 

Dicas para planejar a festa de casamento dentro do orçamento

Não é preciso estourar a conta bancária para realizar o casamento dos sonhos. Com um pouco de criatividade e alguns truques, vocês podem planejar uma festa linda dentro do orçamento

Aprenda a negociar, economizar e saia ganhando no dia da festa do seu casamento.

A DECORAÇÃO
É possível reduzir a conta final e ainda assim compor um ambiente sofisticado e elegante.
A beleza da estação
Dê preferência às flores da temporada e, se possível, da região onde você mora. "Elas são mais baratas e estarão mais frescas", explica a decoradora Suzana Muricy. No verão, opte por hortênsias. No outono, begônias. No inverno, tulipas. Na primavera, violetas ou bromélias. "Disponíveis o ano todo, são lírios e rosas."
Concentração de energia
A entrada da festa é o cartão de visita, a mesa de doces é o ponto alto da noite e o lounge entre a pista e o bar é onde as pessoas mais circulam. Portanto, concentre os enfeites mais poderosos nesses espaços. E valorize a noite com arranjos poderosos de velas.
COMES E BEBES
Com um pouco de originalidade, você oferece uma festa deliciosa e muito farta - sem extrapolar nos valores.
Forma e conteúdo
Os doces são um ponto alto da festa. Suas mesas, quando lindas, se tornam parte da decoração. Isso não significa que as forminhas devam custar mais que o próprio bombom. "Uma opção é usar aquelas com formato de flores nas bandejas superiores e, na parte inferior, manter os doces em embalagens simples", ensina Mari Dedivitis, da assessoria Salve Santo Antônio, em São Paulo.
Pequenas porções
As finger foods, miniporções servidas individualmente com guardanapos ou pequenas tigelas, são perfeitas para uma festa mais moderna e podem ter ocusto reduzido. "A louça utilizada é mais barata e o desperdício de matéria-prima, menor", explica o chefe de cozinha Júlio Perinetto, dono do Buffet Júlio Perinetto Gastronomia, em São Paulo. Para quem preferir o jantar sentado, o serviço americano, em bufê, é o ideal.
Menu criatividade
Você não precisa servir lagosta para garantir um jantar sofisticado. "Substitua vitela por filé-mignon e robalo pelo saint-peter. Isso não só reduz os gastos como aumenta a chance de agradar mais convidados", acredita Júlio.
Copo cheio
Com medo de errar, muita gente compra bebidas alcoólicas em importadoras. Os preços não são os melhores. Procure supermercados ou grandes distribuidoras. Nelas, você consegue negociar valores mais interessantes ou até pegar a bebida consignada e só pagar o que for consumido.
A NOIVA
Siga seu estilo, abra mão de ritos tradicionais e mantenha a conta no azul.
Simples e elegante
Rendas e bordados encarecem o vestido. Limite esses materiais a detalhes, como a barra da saia ou o colo. "O vestido com poucos toques de renda compõe um visual moderno e clean", explica a estilista Emannuelle Junqueira, de São Paulo.
Made in Miami
Mesmo com o acréscimo de passagem e hospedagem, o valor gasto com um vestido no exterior é menor do que comprá-lo aqui. Lá fora, você ainda resolve a questão dos sapatos, do enxoval...
Tradição
Comprar uma joia poderosa nem sempre é possível. Use uma peça que uma pessoa querida, como sua mãe ou avó, usou no passado. "É bonito o valor simbólico de a noiva entrar com algo que pertence à família por gerações", comenta a cerimonialista Mayra Paris.

Mesa de doces, Nina Horta do Buffet Ginger.

Espalhe as boas-novas sem jogar dinheiro fora.
Confirmação online
Organizar um casamento e prever os gastos fica muito mais fácil quando se sabe o número exato de convidados que estarão presentes. Mas contratar uma empresa para realizar o R.S.V.P. é um custo a mais. Então, use esse serviço também pela internet. Existem empresas, como a Icasei, que criam um site personalizado, onde amigos e parentes confirmam presença e ainda presenteiam os noivos com cotas de uma lista.
Modernidade
Abra mão do calígrafo e dê um toque pessoal e descolado aos convites, sugere Fábio Almeida, da gráfica Laviva Convites, em São Paulo. Você diminui as despesas ao imprimir o nome dos convidados em uma tag e prendê-la ao convite, sem envelope, com um cordão de algodão.
O LOCAL
Essa é uma das primeiras decisões a serem tomadas e, com as dicas abaixo, uma boa oportunidade de economizar em vários serviços.
Cerimônia e festa
Por que não fazer tudo no mesmo endereço? Além de minimizar o stress com deslocamento dos convidados, você economiza na locação e na decoração da igreja e do salão. O ideal é encontrar um lugar que tenha espaço para montar os dois ambientes separadamente. Desmontar a decoração da cerimônia e organizar a festa logo em seguida encarece bastante o serviço do decorador.
O seu grande dia
A maioria das noivas quer se casar no sábado, dia oficial das grandes celebrações. Mas a data será especial - e os preços consequentemente - em dias alternativos. Os salões costumam oferecer valores diferenciados para eventos marcados para sexta-feira ou domingo, com descontos de até 20%. Se optar por fazer a festa na quinta-feira ou em véspera de feriado, você consegue negociar até mais que isso. "A dica é fugir do sábado", sugere a coordenadora de eventos Denise Carline, de São Paulo.
Trilha sonora
Para a cerimônia religiosa, troque orquestra por um quarteto de cordas ou um trio com flauta, piano e violino. Ao reduzir o número de músicos, ocachê fica mais em conta. "Posicione os instrumentistas no mezanino ou ao lado dos bancos. Em lugares de destaque, como no cortejo, o valor sobe", explica a organizadora de casamentos Mayra Paris, proprietária da Paris Assessoria de Eventos, em São Paulo. Já para a festa, um bom DJ oferece um repertório bastante eclético e agita a galera - e você só paga um único prestador de serviço.
Registro Oficial
Se para os noivos não faz muita diferença para as noivas, um álbum de fotos lindo e farto é de extrema importância. Afinal, quem nunca sonhou em mostrar essas imagens a amigos, filhos, netos... "Para negociar um bom valor, procure uma empresa que faça tanto fotos quanto vídeo", sugere a empresária Carol Montenegro, idealizadora da semana de moda para noivas Bride Style. Mas verifique se a empresa é realmente especializada nas duas áreas e se trabalha com mais de um equipamento, caso um estrague. Terminar o dia sem um registro caprichado é devastador.

Maioria dos brasileiros não sabe como se prevenir do diabetes

Pesquisa revela o desconhecimento da população sobre fatores de risco do diabetes, como obesidade e sedentarismo. A doença afeta 13,4 milhões de pessoas no país e pode ter consequências graves.

O diabetes tipo 2 pode ser prevenido com a adoção de hábitos saudáveis

Os brasileiros ainda não sabem qual a melhor maneira de se prevenir do diabetes, de acordo com pesquisa realizada pelo Ibope em seis capitais do país (São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Porto Alegre e Recife). A maioria dos entrevistados acredita que basta controlar a ingestão de açúcar e poucos citam o sedentarismo e o tabagismo como fatores de risco da doença. A pesquisa faz parte da campanha Diabetes: Mude Seus Valores, criada pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) para conscientizar a população sobre a prevenção da doença no país todo.

Em 2012, havia 13,4 milhões de portadores de diabetes no Brasil e, entre 2000 e 2010, mais de 470 mil pessoas morreram por causa dele, número que coloca o país na 4ª posição em prevalência da doença no mundo. “Precisamos conscientizar o público de que o diabetes é uma doença que pode ser prevenida e controlada, mas é necessária uma grande mudança de valores”, explica o endocrinologista Luiz Turatti, vice-presidente da SBD.

A mudança não significa simplesmente diminuir o consumo de açúcar, como explica o presidente da SBD, Balduíno Tschiedel . “O açúcar, por si só, não causa diabetes. O problema é que quem ingere muito açúcar geralmente também tem alto consumo calórico, o que leva à obesidade. E a obesidade, sim, é um fator de risco para o diabetes”. Ainda segundo Tschiedel, 80% dos diabéticos têm sobrepeso ou obesidade.

Os números se referem ao tipo 2 da doença, que corresponde a 90% dos casos e é caracterizado pelo aumento da quantidade de açúcar no sangue devido à produção insuficiente de insulina pelo pâncreas ou pela resistência do próprio organismo à ação dela. Não confunda com o tipo 1, uma doença autoimune mais incomum, que ocorre principalmente em crianças e jovens e na qual a pessoa precisa tomar injeções diárias de insulina porque seu pâncreas não produz a substância. Ao contrário do tipo 1, o tipo 2 pode ser prevenido, já que ele se desenvolve ao longo da vida por conta de maus hábitos, como a obesidade, o estresse e o tabagismo. É por isso que os novos valores devem se basear principalmente em adotar numa alimentação balanceada, praticar atividade física regularmente e parar de fumar.

Se não for controlado, inclusive com medicamentos, se necessário, o diabetes pode ter consequências sérias, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão, cegueira, falha renal e amputações. Como apresenta poucos sintomas, frequentemente ele é diagnosticado tardiamente. Assim, é importante manter seus exames em dia e ficar atenta à presença dos seguintes sintomas:

- urinar muito

- sede excessiva

- aumento do apetite

- perda de peso

- cansaço

- visão turva ou embaçada

- infecções frequentes, sobretudo na pele

- feridas que demoram a cicatrizar

Como se prevenir e tratar as temidas varizes

As veias engrossam e a circulação é prejudicada - são as varizes que aparecem e provocam problemas que vão além da estética. Saiba como se cuidar para evitá-las

Quem não quer perder a elegância deve limitar o tempo de uso do salto

“Varizes são vasos sanguíneos dilatados e tortuosos que, geralmente, aparecem nas pernas”, diz o médico Celso Bregalda Neves, secretário-geral da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular. O problema incomoda por razões que vão além da estética. “Como afeta a circulação do sangue, é comum surgirem dores e a sensação de peso”, afirma. Embora as mulheres sejam mais acometidas por razões hormonais e pela gravidez, a ala masculina não está livre da encrenca. Afinal, as veias podem inchar quando a obesidade dá as caras.


ADEUS AO TORMENTO

Para prevenir as varizes, vale manter o peso adequado, botar as pernas pra cima quando for descansar, evitar ficar horas de pé e praticar atividade física. Mas, quando o problema já se instalou e, o que é pior, compromete a qualidade de vida, o médico pode indicar a cirurgia. O procedimento retira a veia defeituosa com a ajuda de aparelhos e por meio de pequenos cortes.


MEIA ELÁSTICA, UMA ALIADA CONTRA O MAL

Sim, ela funciona. É que a compressão facilita o fluxo de sangue e evita inchaços. Mas, antes de comprar a meia, é preciso verificar, junto ao médico, a medida da panturrilha – músculo conhecido como barriga da perna. Isso evita apertos.


HORA DE DESCER DO SALTO

Será o sapato alto um vilão? A resposta é sim, mas para os modelos que têm mais de 7 centímetros. Passar muito tempo com esse tipo de calçado atrapalha a movimentação da panturrilha e isso piora o retorno do sangue dos pés para o coração. Uma dose de cautela é importante, especialmente para as mulheres com predisposição para o problema.


TEIA NAS PERNAS

Diferente das varizes, que ultrapassam 3 milímetros de calibre, os vasinhos são finos, atingem 1 milímetro. Também são mais aparentes, já que ficam na camada superficial da pele. Para se livrar deles, há injeções com substâncias que provocam reações nos vasos, daí eles secam. E não farão falta nenhuma. É que existem muitas veias nas pernas.


VARIZES CAUSAM TROMBOSE?

São dois problemas distintos. A variz se dá pela alteração das paredes das veias, o que atrapalha o fluxo sanguíneo. Já a trombose é a formação de coágulos nos vasos e isso impede a passagem do sangue. Essas bolotas – ou trombos – são perigosas, pois podem atingir os pulmões e prejudicar seu funcionamento.

17 mitos e verdades sobre a cirurgia bariátrica

Esclarecemos as questões mais importantes sobre a cirurgia bariátrica, procedimento cada vez mais procurado no país

A cirurgia bariátrica é o último recurso para combater a obesidade

Para muitas mulheres, lutar contra a balança é mais do que uma questão estética. Significa viver melhor. Num país em que os índices de obesidade crescem - hoje 18% das brasileiras pesam muito mais do que deveriam -, as cirurgias de redução de estômago estão cada vez mais populares. Mas os médicos alertam: este deve ser o último recurso para quem quer emagrecer. Afinal, é uma solução radical. "A cirurgia bariátrica deve ser vista como parte de um programa que envolve mudança de hábito, reeducação alimentar e prática frequente de atividade física", diz Almino Ramos, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. Além disso, há outras questões que você deve conhecer antes de encarar a mesa de cirurgia. Confira os principais mitos e verdades sobre a redução de estômago.


1. QUALQUER UM PODE FAZER UMA CIRURGIA BARIÁTRICA.

Mito - A redução do estômago é indicada para pacientes a partir de 16 anos que têm o índice de massa corpórea, o chamado IMC, acima de 40 kg/m², com ou sem doenças associadas, como diabetes, hipertensão, e entre 35 e 40 kg/m², com doenças associadas. É preciso também que o paciente tenha tentado emagrecer sem sucesso por dois anos, em média, com dieta, exercícios físicos e medicamentos.

Calcular o IMC, medida que os médicos usam para definir obesidade, é simples. Divida seu peso pela sua altura multiplicada por ela mesma!


2. NÃO EXISTE CONTRAINDICAÇÃO

Mito – A cirurgia não pode ser realizada em pacientes portadores de doenças psiquiátricas que impeçam a adesão ao tratamento pós-cirúrgico, usuários de drogas e alcóolatras, pacientes que sofrem de compulsão alimentar e em quem tem doença cardíaca em estágio avançado.


3. QUEM FEZ REDUÇÃO DE ESTÔMAGO NÃO PODE ENGRAVIDAR

Mito - A Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica recomenda que as mulheres procurem engravidar dois anos após a cirurgia. Engravidou? Informe o médico que a acompanhou durante todo o processo de tratamento.


4. VOCÊ EMAGRECE BEM MAIS NOS SEIS PRIMEIROS MESES APÓS A CIRURGIA.

Verdade - "No começo, o seu metabolismo queima mais gordura", diz o cirurgião bariátrico João Luiz Azevedo. O emagrecimento total acontece em até dois anos. A expectativa é que se perca de 30 a 40% do peso inicial.


5. OS PLANOS DE SAÚDE E O SUS DEVEM COBRIR A CIRURGIA BARIÁTRICA.

Verdade - Quem depende do SUS para realizar a cirurgia, porém, pode ter que esperar algum tempo na fila. O Ministério da Saúde não tem o registro, mas "pode levar até sete anos para o paciente ser operado", diz Azevedo. Segundo a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), que regula os planos de saúde, o período de carência para cirurgia é de até seis meses.


6. DÁ PARA COMER COMO ANTES E ENGORDAR TUDO NOVAMENTE.

Depende - A pessoa não vai comer como antes, mas se tomar uma lata de leite condensado inteirinha numa refeição, poderá engordar novamente sim. "A paciente volta a ganhar peso se consumir alimentos calóricos, como frituras e açúcares. Mas é raro quem recupera todo o peso", afirma Ramos.


7. A PACIENTE TERÁ NECESSARIAMENTE DE FAZER PLÁSTICAS PARA RETIRAR O EXCESSO DE PELE.

Mito - "Com um bom programa nutricional e atividade física, quem perde de 25 a 35 kg não precisa se submeter à cirurgia, mas isso varia de acordo com cada paciente", diz Ramos. Ele afirma também que quem é mais jovem tem vantagens, pois a pele é mais elástica.


8. DÁ PARA FAZER PLÁSTICAS E TIRAR O EXCESSO DE PELE LOGO APÓS A CIRURGIA BARIÁTRICA.

Mito - Você terá de lidar com o excesso de pele, em média, por dois anos. "O ideal é que a paciente perca todo o peso esperado e esteja bem para ser operada novamente", diz o cirurgião Denis Pajecki.


9. PLANOS DE SAÚDE E O SUS DEVEM COBRIR PROCEDIMENTOS REPARADORES.

Verdade - Segundo a ANS, os planos só precisam cobrir plásticas na região do abdômen. E o paciente ainda tem de apresentar complicações, como candidíase de repetição, infecções bacterianas devido ao atrito de pele, etc. Tanto no serviço público quanto no privado, é preciso indicação médica. E não custa dizer: leia o contrato do plano de saúde para não ter surpresa depois.


10. SÓ EXISTE UM TIPO DE CIRURGIA PARA REDUZIR O ESTÔMAGO.

Mito - Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, há quatro tipos de técnicas aprovadas no Brasil. Conheça cada uma delas abaixo.


11. A CIRURGIA BARIÁTRICA É MUITO CARA.

Verdade - Quem pensa em arcar o valor da cirurgia com grana do próprio bolso terá de pagar, em média, de R$ 20 mil a R$ 40 mil. "É preciso pagar a equipe médica e todo o equipamento cirúrgico", diz Azevedo.


12. É IMPORTANTE O ACOMPANHAMENTO PSICOLÓGICO ANTES E APÓS A CIRURGIA.

Verdade - “A avaliação psicológica é importante para saber se o paciente tem expectativas reais com relação à cirurgia , se não está num momento de depressão ou estresse muito grande ou se tem algum outro problema que possa atrapalhar o tratamento”, explica a psicóloga Marilice Rubbo de Carvalho. Durante as sessões, é investigado o que levou essa pessoa a engordar, já que normalmente essas pessoas não fazem a menor ideia. “Não adianta fazer a cirurgia se não mudar a estrutura que provocou a obesidade”, afirma Marilice. Por isso, alguns médicos recomendam também que o paciente tenha acompanhamento psicológico após a cirurgia.


13. A CIRURGIA BARIÁTRICA É MAIS ARRISCADA QUE OUTRAS CIRURGIAS.

Mito - Segundo Pajecki, durante a operação, os riscos de complicações, como um problema cardiológico, é igual ao de qualquer outro procedimento cirúrgico abdominal. No pós-operatórias, complicações leves e graves ocorrem em 4% dos casos. "Nos primeiros 30 dias, pode haver sangramento interno, infecções e complicações clínicas, como trombose", diz. A médica nutróloga Sandra Fernandes afirma que, dependendo da técnica operatória, podem ocorrer vômitos ou diarreias. “A média ou longo prazo, as complicações estão ligadas a desnutrição, osteoporose e carência de vitaminas e minerais”, afirma.


14. É PRECISO FAZER EXERCÍCIOS APÓS A CIRURGIA.

Verdade - "Os exercícios potencializam o emagrecimento, evitam o ganho de peso e reduzem a perda de massa muscular", diz Pajecki.


15. ENGORDAR É UM BOM CAMINHO PARA FAZER A CIRURGIA.

Mito - "Quem quer ganhar 10, 15 kg rapidamente para se submeter a uma cirurgia põe a vida em risco", diz Ramos.


16. O APOIO DA FAMÍLIA É ESSENCIAL.

Verdade - Todos que convivem com o paciente precisam colaborar. Se a família tem uma alimentação gordurosa, não vai dar para continuar assim! A família deve mudar os hábitos, além de dar apoio e não fazer cobranças exageradas.


17. AS UNHAS PODEM FICAR QUEBRADIÇAS E O CABELO PODE CAIR APÓS A CIRURGIA.

Verdade - "Isso pode acontecer nos primeiros meses, quando a perda de peso é mais intensa. Mas dá para resolver com suplemento vitamínico", diz Pajecki.



CONHEÇA AS TÉCNICAS DE CIRURGIA BARIÁTRICA

Bypass gástrico: é a técnica mais realizada no país. O estômago é grampeado e, depois, ligado diretamente ao intestino. "É um método eficiente e com baixo índice de complicações", diz Pajecki. É indicada para quem tem cerca de 50 kg de excesso de peso, associados com diabetes, colesterol e triglicérides alta.


Gastrectomia vertical: a técnica consiste em fazer do estômago uma espécie de tubo, com capacidade de cerca de 150 ml. Ao reduzir o espaço, o paciente é obrigado a comer pequenas refeições. "O resultado é bom, mas não é melhor que o bypass", diz Ramos. É indicada para quem tem de 30 a 40 kg de excesso de peso, come em grandes quantidades, mas não tem doenças associadas.


Banda gástrica ajustável: coloca-se um anel de silicone ajustável no início do estômago, o que desacelera a digestão. "É cada vez menos usada, pois a perda de peso é menor e demanda muito cuidado pós-operatório", diz Pajecki.


Duodenal Switch: Assim como na gastrectomia vertical, o estômago é reduzido. Nesta técnica, aumenta-se o desvio intestinal. O paciente come menos e o corpo absorve menos alimentos também. A técnica, indicada para pacientes que tem alguma doença no estômago, é cada vez menos utilizada nas clínicas, pois o risco de problemas nutricionais, como episódios de diarreia, é maior.

Saiba como aliviar as cólicas

Menstruais, renais ou nos bebês, as cólicas sempre provocam sofrimento. Mas existem medidas eficazes para aliviá-las

Bolsas de água quente ajudam a relaxar

Ela vem e vai, num desconfortável círculo vicioso, e nessas voltas provoca pontadas capazes de fazer o corpo todo transpirar e se retorcer: é a cólica! “A dor é resultado de contrações musculares dos órgãos”, conta o clínico geral Paulo Olzon, professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Toda essa dolorosa movimentação é uma tentativa do organismo de eliminar algo, seja um cálculo renal, a menstruação ou até mesmo as fezes.

Para Olzon, é importante desviar o foco de atenção da cólica. Banhos mornos são bem-vindos justamente por ajudar a relaxar e esquecer um pouco a dor. As bolsas de água quente são outras grandes aliadas. Há, também, remédios específicos contra espasmos. Alguns medicamentos reduzem o ritmo das contrações, diminuindo a movimentação da musculatura do órgão afetado. Mas, sempre, vale frisar, use só depois de falar com seu médico.

SOFRIMENTO MENSAL

“As cólicas fortes podem denunciar a endometriose”, diz o ginecologista Eduardo Schor, que também é da Unifesp. A doença acontece quando o endométrio – camada interna do útero – invade outros órgãos. Fora dali, esse tecido favorece inflamações bem doloridas.

DODÓI DO NENÉM

Algumas mães passam noites e noites em claro por causa das cólicas dos filhotes. Não há clareza sobre o motivo que leva uns bebês a sofrerem mais do que outros. Uma das explicações é que, nos primeiros dias de vida, o sistema digestivo ainda está imaturo. Daí, basta uma engolida extra de ar para gerar o acúmulo de gases na barriguinha, e lá vem o choro.


SERÁ A PIOR DE TODAS?

Para muita gente, a cólica renal é insuperável. Ela surge quando as pedras fabricadas nos rins mudam de lugar e estacionam onde não deveriam. Então, o sistema urinário tenta expulsá-las, deflagrando o terror. Os cálculos costumam ser pontiagudos e isso, claro, piora tudo.


UMA BAITA DOR DE BARRIGA

A prisão de ventre pode desencadear dores porque o trânsito fica impedido e o intestino tem que fazer mais força para se livrar do bolo fecal endurecido. Mas também existem contrações doloridas relacionadas com infecções intestinais. Aí, bactérias são as responsáveis pelo mal, que vem acompanhado de diarreias.

Estresse prejudica mais o coração das mulheres que dos homens, diz pesquisa

O estudo revela que o estresse no trabalho tem efeito devastador para a saúde do coração das mulheres jovens

Não fumar, ter uma dieta equilibrada e praticar atividade física são medidas essenciais para cuidar do coração

É fato: a gente acaba passando a maior parte do dia no trabalho. E muitas vezes a pressão é tão grande e o ritmo é tão alucinante que não dá nem tempo de ir ao banheiro, quanto mais de se alimentar direito. Ok, essa rotina também atinge os homens, porém parece que é o sexo feminino que está levando a pior – e cada vez mais cedo. Uma pesquisa realizada na Dinamarca, publicada na revista científica Occupational and Environmental Medicine, lançou um sinal de alerta especialmente para o estresse no trabalho, que teria um efeito mais devastador sobre a saúde de mulheres jovens, ampliando em 35% os riscos de danos cardíacos. “Nas últimas décadas, a mulher vem acumulando inúmeras responsabilidades e perdendo qualidade de vida. Muitas não conseguem se exercitar, comem mal, fumam”, analisa o cardiologista Marcelo Paiva, responsável pelo Núcleo de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, de São Paulo. O resultado é o aparecimento de doença cardiovascular cada vez mais precoce. Sucesso é bom e todo mundo gosta, mas vale desacelerar. “Por mais que o dia esteja puxado, programe intervalos em meio à suas tarefas, alongue o corpo ou relaxe um pouco. E essencialmente encontre tempo para atividades físicas e para momentos de lazer, além, é claro, de buscar uma dieta equilibrada e não fumar”, sugere o especialista.

Alimentação com excesso de sal prejudica os ossos, dizem pesquisadores

Muito sal no prato abre as portas para a osteoporose

Só num hambúrguer há quase metade do sódio permitido por dia!

Na Universidade de Shimane, no Japão, pesquisadores avaliaram exames de densidade óssea e a alimentação de 213 voluntárias que passaram pela menopausa. E, aí, verificaram que aquelas que consumiam cerca de 18 gramas de sal todo dia corriam um risco quatro vezes maior de quebrar um osso em relação às participantes que ingeriam doses mais modestas. A culpa é do sódio, principal componente do tempero. "Já está bem claro que, em excesso, ele promove a perda de cálcio pela urina", observa a nutricionista Barbara Peters, da Universidade Federal de São Paulo. O organismo contorna a situação mandando o cálcio do esqueleto para a corrente sanguínea. Só que, dessa maneira, os ossos ficam fragilizados e, assim, suscetíveis a fraturas", explica a especialista.

Diabetes: praticar exercícios e fazer dieta não faz diferença?

Estudo gera polêmica ao concluir que dieta e exercício não reduziriam risco cardiovascular

O estilo de vida adequado ajuda a afastar complicações do diabetes

Foram 5.145 diabéticos acima do peso acompanhados em 16 centros médicos americanos por mais de dez anos - uma turma fazia regime e atividade física; a outra só participava de encontros sobre a administração do problema. Analisados os dados dos dois lados, o estudo Look Ahead constatou que a combinação entre dieta e exercícios não diminuiu o número de eventos cardiovasculares. Quer dizer, então, que basta tomar os remédios e se entregar à fritura e ao sofá? "Não. O trabalho falhou em mostrar os benefícios dessas intervenções porque teve um grupo de controle muito bem tratado, descolado da realidade", avalia Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto. "Sabemos que o estilo de vida ajuda a afastar outras complicações do distúrbio, como problemas renais e oculares", frisa. A pesquisa americana confirma, de todo modo, a importância do controle do colesterol e da pressão para o diabético e o quanto a dificuldade de manter o peso a longo prazo interfere nessa história.


BENEFÍCIOS COMPROVADOS

Problemas de ereção

Em outro braço do estudo Look Ahead, observou-se que quem fazia dieta e esportes teve menos disfunção erétil.

Apneia do sono

Os diabéticos que se mexeram e controlaram o cardápio também sofriam menos com essa desordem que prejudica o fluxo de oxigênio à noite.

Conheça os sintomas da síndrome do pânico, transtorno mais comum em mulheres

Elas são as mais afetadas por esse transtorno de ansiedade, principalmente se estão na faixa entre 20 e 35 anos

Falta de ar, sufocamento e taquicardia são alguns dos sintomas do distúrbio

Quem já foi assaltado deve ter sentido o coração disparar e as pernas bambearem, sintomas típicos do medo. “Mas, quando essas sensações aparecem sem motivo, se repetem ao longo do mês e surge o temor de morte súbita, há chance de ser transtorno do pânico”, diz o psiquiatra Sérgio Cabral, da Faculdade de Medicina da USP. Esse tipo de distúrbio de ansiedade tem tudo a ver com a herança genética e com o estresse excessivo e atinge principalmente as mulheres entre 20 e 35 anos. Elas têm até duas vezes mais chances do que a ala masculina de apresentar o transtorno.


VEM DE LONGE...

Apesar de parecer um mal da vida moderna, o pânico não é recente. A diferença é que agora os especialistas conhecem mais a doença. “Antes era o tal de piripaque”, conta Cabral. O problema já teve vários nomes, entre eles o de síndrome do coração do soldado, isso porque, durante a Guerra Civil Americana (1861-1865), surgiram alguns casos.


OS SINAIS DO MEDO

Uma série de reações acontece no organismo durante as crises de pânico. Os sintomas duram cerca de 20 minutos, mas, claro, esse tempo pode ser maior, não há regras. Veja, a seguir, os mais comuns:

- Falta de ar

- Corpo formigando

- Palpitações ou taquicardia

- Tremores

- Calafrios

- Enjoo

- Transpiração excessiva

- Sensação de desmaio

- Sufocamento

CONFUSÕES NO CONSULTÓRIO

Como o coração parece que não vai aguentar, há pacientes que correm até o cardiologista. Os sintomas lembram ainda a labirintite e até a asma, por isso, o ideal é fazer exames para descartar outras doenças e, só então, buscar a ajuda do psiquiatra. Ele vai orientar o uso de remédios que regulam a produção de substâncias no cérebro, os neurotransmissores. Para sanar o transtorno, que limita demais a vida social, a psicoterapia é outra grande aliada.


RESPIRE E SE ACALME

Embora o momento da crise pareça impossível de ser controlado, tente respirar com calma: procure mandar o ar para a barriga, e não para o peito. Assim, há uma melhora na oxigenação do corpo. Técnicas de relaxamento também ajudam. E, não custa lembrar, fazer atividade física é sempre uma boa pedida, pois os exercícios dão um chega pra lá no nervosismo.

Sal em excesso é o estopim para a formação de pedra nos rins

As temidas pedras nos rins são responsáveis por dores terríveis, as chamadas cólicas renais. Tomar bastante água e ter mão leve na hora de salgar a comida são importantes medidas preventivas

Que tal reduzir as pitadas?

A cólica renal ocupa lugar de destaque no ranking das dores. E esse desconforto tem tudo a ver com cálculos ou pedras produzidas nos rins. Dependendo do tamanho – muitas ultrapassam dois centímetros! – e do local onde estacionam, nosso corpo dispara contrações para eliminá-las e lá vem o sofrimento. “O cálculo se forma a partir da aglomeração e da cristalização de partículas”, diz o nefrologista Bento Cardoso, do Hospital Albert Einstein. A genética conta muitos pontos, mas o excesso de sódio – o do sal de cozinha – é apontado como estopim para a formação de cálculo em quem já tem propensão. Que tal reduzir as pitadas?


As pedrinhas mais comuns

Estima-se que a maioria dos cálculos seja feita de cálcio ou de ácido úrico. O primeiro tipo é bem duro e compacto, já o segundo é mais mole e é quase transparente, por isso não costuma aparecer no raio X.


Dá-lhe água!

A melhor maneira de prevenir a formação de pedras é bebendo muita água. Nem espere a sede chegar! Uma sugestão é programar o relógio para avisar a cada duas horas que você tem que tomar um copo. Passados alguns dias, para se acostumar sem o alarme, cada vez que fizer xixi, reponha o líquido.


Ao combate

As pedrinhas são expelidas naturalmente, mas para as maiores existem aparelhos que funcionam como “britadeiras”. Uns contam com laser e são introduzidos via uretra (canal pelo qual passa a urina) até alcançar o cálculo. Há também os que disparam ondas de ultrassom e “quebram” os pedriscos. Tudo se reduz a pó ou então a minúsculos pedaços que costumam ser aspirados.


Chazinho funciona mesmo?

Embora existam poucos estudos sobre a ação do chá de quebra-pedra – seu nome científico é Phyllanthus niruri –, o fato é que se trata de mais uma forma de ingerir líquidos, o que já ajuda a diluir os sais da urina e prevenir os cálculos. Uma dica é comprar a erva em locais de confiança para não cair na cilada de levar folhas mofadas, contaminadas ou de outras espécies.

Leite, o injustiçado

Antigamente os alimentos ricos em cálcio eram considerados vilões. Hoje, sabe-se que o problema está no metabolismo das pessoas que formam as pedras e que pode ser desde a absorção exagerada do mineral até uma falha na eliminação pelos rins.

6 mudanças no seu corpo que podem ser sinal de doença

Pele manchada, cabelo ralo... Você acha que é uma questão de beleza, mas pode ser sinal de que sua saúde não vai bem

Ganho de peso excessivo pode indicar alterações hormonais

Engordar e não conseguir emagrecer, perder muito cabelo e ter manchas nas unhas e na pele podem ser um alerta maior do que problemas estéticos: "O diagnóstico de uma doença pode sair de uma lesão na pele, alterações nas unhas ou nos fios", diz a dermatologista Tatiana Gabbi, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Os sinais que aparecem pelo corpo podem indicar, por exemplo, distúrbios na tireoide, anemia, diabetes e outros males. E você sabe: quanto antes tratar, melhor. "Não é preciso alarde. O importante é ficar de olho nos sinais e visitar regularmente seu médico", diz o clínico geral Paulo Camiz, professor do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Se liga nessa!


1. Fios pelo chão

Queda: "É normal perder de 100 a 200 fios por dia", diz Tatiana. "A queda de cabelo pode indicar anemia, doenças na tireoide e até estresse. Menos frequente, pode ser sinal de lúpus ou sífilis", completa a dermatologista.

Cabelo ralo: Está notando diferença no volume dos fios e enxerga o couro cabeludo? "Associado com acne, seborreia e pelos no rosto, isso pode ser um indicativo de síndrome do ovário policístico", diz Tatiana.


2. Pele com manchas

Temos que ficar atentas a tudo que se manifesta na nossa pele. Segundo Tatiana, manchas escuras e com textura aveludada, que geralmente surgem no pescoço, axila e virilha podem ser sinais de resistência à insulina ou diabetes. Já manchas claras podem ser causadas por excesso de sol ou por fungos. "As clarinhas também podem indicar vitiligo ou hanseníase", explica Tatiana.


3. Alterações na unha

De olho: "Unhas azuladas e com a curvatura mais acentuada são possíveis sinais de problemas pulmonares, como enfisema e bronquite", diz Tatiana. "Quando a parte branca, próximo à cutícula, avança, pode ser sinal de doença renal", diz Camiz.

Tamanho das garras: Se as unhas estão com o crescimento muito lento pode ser sinal de alteração metabólica, como diabetes, ou pode haver algo de errado com seus hormônios.

Sinal amarelo: Nem sempre unhas fracas têm a ver com a falta de vitaminas. De acordo com a dermatologista, isso pode ser resultado de contato com produtos de limpeza ou de traumatismos, como digitar.


4. Alterações na balança

Se mesmo controlando a alimentação o seu peso só aumenta - o que também é um golpe para a autoestima -, é hora de olhar como andam seus hormônios! "Ganho excessivo de peso, assim como a perda, pode indicar distúrbios na tireoide, mas também pode ser efeito colateral de remédios, que diminuem a taxa de metabolismo do corpo", diz o clínico geral Camiz. Procure seu médico.


5. Ai, que cansaço!

É natural que bata aquela vontade de se jogar no sofá após um dia corrido. Mas fique alerta se a sensação de desânimo e a cara de acabada estão frequentes. "Hoje em dia, o quadro de cansaço está muito relacionado a doenças psiquiátricas, como a depressão, mas pode também ser fonte de outros males, como anemia e distúrbios na tireoide", afirma Camiz. Repare nos sinais do seu corpo, ok?


6. Abra o bocão

Apesar de o alerta não ser estético, vale ficar atenta. Quando a língua deixa de ter o aspecto rugoso, pode estar faltando nutrientes. Segundo Camiz, isso é sinal de carência de vitamina B12 e de ferro